カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

バインミーチャイ (ベジタリアン/ヴィーガン ベトナムサンドイッチ)

🔥 659 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 30 · 炭水化物 77

⏱ 30 分 · 普通

チェリースムージー

🔥 189 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 2 · 炭水化物 39

⏱ 5 分 · 簡単

ダジャージ・マシュウィ（本格中東グリルチキン）

🔥 928 kcal · たんぱく質 93 · 脂質 59 · 炭水化物 7

⏱ 90 分 · 普通

ウラドダル (黒レンズ豆)

🔥 327 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 11 · 炭水化物 44

⏱ 55 分 · 簡単

クライングタイガービーフ

🔥 523 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 24 · 炭水化物 25

⏱ 30 分 · 普通

カカオスムージーボウル

🔥 249 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 12 · 炭水化物 41

⏱ 5 分 · 簡単

セブ (インドのスナック)

🔥 157 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 10 · 炭水化物 13

⏱ 25 分 · 簡単

ほうれん草とひよこ豆の煮込み

🔥 228 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 10 · 炭水化物 29

⏱ 40 分 · 簡単

レンズ豆のミートボール

🔥 400 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 14 · 炭水化物 53

⏱ 50 分 · 簡単

ひよこ豆のフリッター

🔥 593 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 27 · 炭水化物 68

⏱ 30 分 · 簡単

ジー・ゾウ将軍の豆腐

🔥 598 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 33 · 炭水化物 62

⏱ 40 分 · 普通

アップルシナモンスムージー

🔥 336 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 6 · 炭水化物 58

⏱ 5 分 · 簡単

モカスムージー

🔥 289 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 6 · 炭水化物 55

⏱ 5 分 · 簡単

シンプルなソテーパルミニヌードル

🔥 172 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 14 · 炭水化物 10

⏱ 12 分 · 簡単

バガーリ・ポロ（ディルとソラマメの炊き込みご飯）

🔥 569 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 15 · 炭水化物 91

⏱ 90 分 · 普通

スプラウト豆サラダ

🔥 68 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 0 · 炭水化物 14

⏱ 15 分 · 簡単

そら豆ディップ

🔥 274 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 18 · 炭水化物 20

⏱ 15 分 · 簡単

エリシュテ (トルコの手作り麺)

🔥 379 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 15 · 炭水化物 46

⏱ 55 分 · 普通

甘酢あんかけ豆腐

🔥 474 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 23 · 炭水化物 50

⏱ 45 分 · 普通

カヴァテッリとブロッコリー

🔥 637 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 20 · 炭水化物 92

⏱ 35 分 · 簡単

ポブラノスパゲッティ

🔥 687 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 35 · 炭水化物 73

⏱ 50 分 · 普通

ブラックアイドピーサラダ

🔥 328 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 16 · 炭水化物 39

⏱ 20 分 · 簡単

カーラチャナカレー

🔥 364 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 13 · 炭水化物 45

⏱ 65 分 · 普通

サテービーフン

🔥 1036 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 51 · 炭水化物 103

⏱ 55 分 · 普通