カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

チリモヤ・アレグレ

🔥 235 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 2 · 炭水化物 55

⏱ 10 分 · 簡単

タカカ

🔥 182 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 1 · 炭水化物 34

⏱ 30 分 · 普通

牛すね肉のスープ (ソパ・デ・ラガルト)

🔥 733 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 14 · 炭水化物 105

⏱ 180 分 · 普通

テンペ・ケチャップ

🔥 589 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 29 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

ビナロット (バナナの葉包みフィリピン料理)

🔥 749 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 36 · 炭水化物 64

⏱ 35 分 · 簡単

アタキルト・ワット（エチオピアのキャベツとジャガイモのシチュー）

🔥 199 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 7 · 炭水化物 31

⏱ 45 分 · 簡単

ヤーマ (ラム肉入り粗挽きブルグルピラフ)

🔥 652 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 26 · 炭水化物 66

⏱ 110 分 · 普通

オゴクバプ (五穀米)

🔥 325 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 1 · 炭水化物 68

⏱ 65 分 · 簡単

ゴメンワット

🔥 188 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 12 · 炭水化物 19

⏱ 60 分 · 普通

ザンダーのオーブン焼き

🔥 258 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 12 · 炭水化物 6

⏱ 35 分 · 簡単

モテ・ピージョ

🔥 381 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 25 · 炭水化物 26

⏱ 30 分 · 簡単

キャベツのフーガス

🔥 143 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 10 · 炭水化物 10

⏱ 25 分 · 簡単

カムートサラダ

🔥 333 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 17 · 炭水化物 39

⏱ 60 分 · 簡単

ブリアム

🔥 325 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 15 · 炭水化物 43

⏱ 80 分 · 簡単

茹でバイ貝

🔥 190 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 3 · 炭水化物 5

⏱ 50 分 · 普通

マタジーズ (パレスチナのラム肉とヨーグルトのダンプリング煮込み)

🔥 487 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 22 · 炭水化物 45

⏱ 135 分 · 普通

ハウサココ (スパイシーなキビ粥)

🔥 234 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 2 · 炭水化物 50

⏱ 35 分 · 普通

チュオタン (韓国ドジョウスープ)

🔥 415 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 14 · 炭水化物 30

⏱ 105 分 · 普通

テフ粥

🔥 184 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 1 · 炭水化物 36

⏱ 20 分 · 簡単

ナマコ煮込み

🔥 154 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 5 · 炭水化物 18

⏱ 40 分 · 普通

カラン (ケララスタイルの野菜カレー)

🔥 315 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 18 · 炭水化物 38

⏱ 50 分 · 普通

モスダール

🔥 270 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 37

⏱ 50 分 · 普通

オートミールスープ

🔥 431 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 21 · 炭水化物 43

⏱ 25 分 · 簡単

フェ (韓国風刺身サラダ)

🔥 364 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 10 · 炭水化物 34

⏱ 25 分 · 普通