カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

エスケイシャーダ

🔥 271 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 19 · 炭水化物 7

⏱ 20 分 · 簡単

ブラックホタテのセビーチェ

🔥 201 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 2 · 炭水化物 15

⏱ 20 分 · 普通

ギリシャ風タコのマリネサラダ（ハタポディ・キシダト）

🔥 478 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 30 · 炭水化物 7

⏱ 75 分 · 普通

ミディア・アキニスタ（蒸しムール貝）

🔥 641 kcal · たんぱく質 76 · 脂質 26 · 炭水化物 25

⏱ 25 分 · 簡単

アマランサス粥

🔥 167 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 3 · 炭水化物 30

⏱ 27 分 · 簡単

トゥライ・キ・サブジ（ヘチマのカレー炒め）

🔥 166 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 11 · 炭水化物 16

⏱ 40 分 · 簡単

茹でたタラ (コグト・トルスク)

🔥 537 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 18 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 簡単

小麦のオギ

🔥 170 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 1 · 炭水化物 35

⏱ 37 分 · 普通

ホミティパイ

🔥 630 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 36 · 炭水化物 58

⏱ 90 分 · 普通

バガリポロ (ディルとソラマメの炊き込みご飯)

🔥 568 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 13 · 炭水化物 96

⏱ 90 分 · 普通

プサロスーパ (ギリシャ風魚のスープ)

🔥 387 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 16 · 炭水化物 30

⏱ 45 分 · 簡単

マカロニ・ショーテル・ベジタリアン

🔥 400 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 19 · 炭水化物 41

⏱ 50 分 · 普通

カソンチェッリ

🔥 729 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 36 · 炭水化物 65

⏱ 75 分 · 難しい

ズッキーニムタバル

🔥 160 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 13 · 炭水化物 9

⏱ 40 分 · 簡単

ベジタリアンハギス

🔥 581 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 21 · 炭水化物 78

⏱ 85 分 · 普通

グレープフルーツスムージー

🔥 286 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 3 · 炭水化物 57

⏱ 5 分 · 簡単

エフォ・リロ（ベジタリアン）

🔥 423 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 30 · 炭水化物 31

⏱ 55 分 · 普通

クランベリースムージー

🔥 233 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 3 · 炭水化物 53

⏱ 5 分 · 簡単

シフタ (アルメニア風トマトソースミートボール)

🔥 374 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 20 · 炭水化物 17

⏱ 65 分 · 普通

マルグーグ (ラム肉と野菜の煮込み、フラットブレッド添え)

🔥 653 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 30 · 炭水化物 53

⏱ 150 分 · 普通

サブジ・ポロ (ペルシャのハーブライス)

🔥 660 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 19 · 炭水化物 110

⏱ 95 分 · 普通

鮎の塩焼き

🔥 173 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 5 · 炭水化物 2

⏱ 30 分 · 簡単

ルービア・ポロ

🔥 922 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 40 · 炭水化物 93

⏱ 120 分 · 普通

ムプンガ・ウェ・ドヴィ (ジンバブエのピーナッツバターライス)

🔥 441 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 53

⏱ 45 分 · 簡単