カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ライマ豆サラダ (エンサラダ・デ・パジャレス)

🔥 284 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 11 · 炭水化物 36

⏱ 75 分 · 普通

ベジタリアンフェイジョアーダ

🔥 301 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 41

⏱ 105 分 · 普通

パンチラトナ・ダル

🔥 253 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 34

⏱ 50 分 · 普通

ムテ・サンタンデリアーノ

🔥 697 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 25 · 炭水化物 86

⏱ 330 分 · 難しい

ロビアマサラ

🔥 292 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 9 · 炭水化物 41

⏱ 60 分 · 普通

カウカウ・デ・マリスコス（ペルー風シーフードシチュー）

🔥 707 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 15 · 炭水化物 102

⏱ 55 分 · 普通

レビトスッパ (ギリシャひよこ豆スープ)

🔥 367 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 19 · 炭水化物 41

⏱ 135 分 · 普通

フォルシュマク（ニシンのスプレッド）

🔥 283 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 11

⏱ 20 分 · 簡単

パーネ・フラッタウ

🔥 629 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 35 · 炭水化物 56

⏱ 35 分 · 普通

ルーテフィスク

🔥 530 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 22 · 炭水化物 37

⏱ 60 分 · 普通

ゼイティンヤール・ピラサ (オリーブオイルで煮込んだポロネギ)

🔥 354 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 51

⏱ 60 分 · 簡単

チュニジア風サラダ (スラタ・トゥンシヤ)

🔥 349 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 22 · 炭水化物 16

⏱ 20 分 · 簡単

アグレッティとレモン

🔥 188 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 10

⏱ 20 分 · 簡単

ムタッバク・サマク

🔥 610 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 24 · 炭水化物 63

⏱ 90 分 · 普通

ランダウン（ジャマイカ風魚のシチュー）

🔥 323 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 65 分 · 普通

エルバッツォーネ（スイスチャードとリコッタチーズのパイ）

🔥 349 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 32

⏱ 105 分 · 普通

プラソリゾ (ポロネギと米)

🔥 406 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 15 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 簡単

パニッサ（リグリア風ひよこ豆のフリッター）

🔥 327 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 19 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

テスタロリ

🔥 256 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 8 · 炭水化物 39

⏱ 35 分 · 普通

ナマコの煮込み

🔥 157 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 8 · 炭水化物 17

⏱ 50 分 · 普通

アーブロスモーキーズ

🔥 144 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 1 · 炭水化物 0

⏱ 15 分 · 簡単

エンナイ・カティリカイ (ナス詰めカレー)

🔥 254 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 18 · 炭水化物 27

⏱ 65 分 · 普通

フィッシュ・ワーテルゾーイ

🔥 499 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 22 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 普通

オルゾット

🔥 625 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 24 · 炭水化物 76

⏱ 40 分 · 普通