カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ジャリーシュ

🔥 532 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 26 · 炭水化物 41

⏱ 140 分 · 普通

セシナ (乾燥牛肉)

🔥 130 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 6 · 炭水化物 0

⏱ 750 分 · 難しい

ハヤトウリサラダ

🔥 186 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 15

⏱ 25 分 · 簡単

タコグリル (ハタポディ・スティ・シャラ)

🔥 303 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 22 · 炭水化物 5

⏱ 70 分 · 普通

ピンツィモニオ

🔥 241 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 10 分 · 簡単

ピーマンの肉詰め (牛肉)

🔥 415 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 17 · 炭水化物 34

⏱ 80 分 · 普通

ダル・マッカーニー

🔥 410 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 20 · 炭水化物 40

⏱ 110 分 · 普通

マルタバック・マニス・ジャカルタ

🔥 438 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 24 · 炭水化物 42

⏱ 45 分 · 普通

ソト・ミー・ジャカルタ

🔥 517 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 18 · 炭水化物 54

⏱ 150 分 · 普通

シーフードガンボ

🔥 508 kcal · たんぱく質 59 · 脂質 20 · 炭水化物 18

⏱ 115 分 · 普通

カラム・ポロ

🔥 877 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 39 · 炭水化物 91

⏱ 130 分 · 普通

ソラマメのオリーブオイル煮 (バクラ・ゼイティンヤール)

🔥 472 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 26 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 普通

エビピラフ

🔥 682 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 17 · 炭水化物 97

⏱ 90 分 · 普通

サラタ・フェラヒー（エジプトの農民サラダ）

🔥 126 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 8 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

酸っぱい鶏肉 (モルグ・エ・トルシュ)

🔥 569 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 36 · 炭水化物 22

⏱ 120 分 · 普通

ガルチジョリム (太刀魚の辛煮)

🔥 198 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 4 · 炭水化物 20

⏱ 50 分 · 普通

テスタロリとペスト

🔥 469 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 29 · 炭水化物 40

⏱ 40 分 · 普通

カレンスキンク

🔥 425 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 25 · 炭水化物 24

⏱ 45 分 · 簡単

サリーグ

🔥 416 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 11 · 炭水化物 50

⏱ 80 分 · 普通

カンタロープスムージー

🔥 148 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 1 · 炭水化物 22

⏱ 5 分 · 簡単

カシューバター スムージー

🔥 377 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 18 · 炭水化物 49

⏱ 5 分 · 簡単

ロミロミサーモン

🔥 228 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 13 · 炭水化物 5

⏱ 15 分 · 簡単

キク・アリチャ

🔥 328 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 9 · 炭水化物 50

⏱ 65 分 · 簡単

グアンヅ豆のスープ (ソパ・デ・グアンドゥ)

🔥 495 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 13 · 炭水化物 77

⏱ 105 分 · 普通