カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ルービエ・ビ・ザイト (インゲン豆のオリーブオイル煮)

🔥 223 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 14 · 炭水化物 23

⏱ 60 分 · 簡単

ポジョ・アル・ディスコ

🔥 600 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 35 · 炭水化物 26

⏱ 120 分 · 普通

サバサンド

🔥 454 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 27 · 炭水化物 29

⏱ 10 分 · 簡単

パンシット・ルクバン

🔥 713 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 29 · 炭水化物 56

⏱ 45 分 · 普通

詰め物ローストラム（カルーフ・マフシ）

🔥 1054 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 63 · 炭水化物 36

⏱ 420 分 · 難しい

コトレット (フライドミートパティ)

🔥 462 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 31 · 炭水化物 10

⏱ 35 分 · 簡単

ヨーカイ豆スープ

🔥 477 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 23 · 炭水化物 40

⏱ 140 分 · 普通

シニエト・ダジャージ (パレスチナ風チキンとポテトのトレーベイク)

🔥 832 kcal · たんぱく質 67 · 脂質 39 · 炭水化物 46

⏱ 90 分 · 普通

カザレッチェとナス

🔥 496 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 18 · 炭水化物 70

⏱ 50 分 · 普通

ソバの実のおかゆ

🔥 325 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 9 · 炭水化物 56

⏱ 20 分 · 簡単

サラタ・マシュウィヤ（チュニジアのグリルサラダ）

🔥 193 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 簡単

ドルメ・バーグ・モ (ブドウの葉の詰め物)

🔥 222 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 12 · 炭水化物 21

⏱ 150 分 · 普通

ホレシュト・ゲイメ (ペルシャ風ラム肉とひよこ豆の煮込み)

🔥 603 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 29 · 炭水化物 43

⏱ 145 分 · 普通

ヨーグルトときゅうりのスープ

🔥 284 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 15 分 · 簡単

テプシ・バイティンジャン

🔥 557 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 34 · 炭水化物 33

⏱ 80 分 · 普通

キャラウェイキャベツロール

🔥 721 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 30 · 炭水化物 63

⏱ 120 分 · 普通

アダス・ポロ (ペルシャ風レンズ豆ご飯)

🔥 698 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 16 · 炭水化物 124

⏱ 90 分 · 普通

アップルバタートースト

🔥 140 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 1 · 炭水化物 30

⏱ 5 分 · 簡単

キッベ・ナイエ

🔥 451 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 22 · 炭水化物 27

⏱ 25 分 · 普通

クワティ（ネパール風発芽豆のスープ）

🔥 262 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 9 · 炭水化物 34

⏱ 65 分 · 普通

ノケドリ (ハンガリー風卵団子)

🔥 263 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 3 · 炭水化物 48

⏱ 25 分 · 簡単

ミキヌードル

🔥 621 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 17 · 炭水化物 75

⏱ 40 分 · 普通

ケワ・ダツィ

🔥 493 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 30 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 普通

ホロドニク（冷製ビーツスープ）

🔥 223 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 6 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 簡単