カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

モケカ

🔥 635 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 39 · 炭水化物 23

⏱ 55 分 · 普通

リゾット・アッラ・ペスカトーラ（漁師風リゾット）

🔥 579 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 18 · 炭水化物 72

⏱ 45 分 · 普通

アスパラガススープ

🔥 245 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 17 · 炭水化物 18

⏱ 40 分 · 簡単

キューバ風ブラックビーンズ

🔥 348 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 9 · 炭水化物 51

⏱ 145 分 · 普通

カニのビスク

🔥 268 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 18 · 炭水化物 14

⏱ 50 分 · 普通

焼きエンパナーダ

🔥 307 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 14 · 炭水化物 26

⏱ 95 分 · 普通

シュリンプビスク

🔥 495 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 38 · 炭水化物 19

⏱ 90 分 · 普通

グリル野菜タコス

🔥 379 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 21 · 炭水化物 46

⏱ 25 分 · 簡単

味噌うどん

🔥 508 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 8 · 炭水化物 88

⏱ 30 分 · 簡単

全粒粉ワッフル

🔥 562 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 33 · 炭水化物 51

⏱ 18 分 · 簡単

アボカドサラダ

🔥 397 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 38 · 炭水化物 20

⏱ 15 分 · 簡単

コリアンダーライムチキンラップ

🔥 494 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 14 · 炭水化物 39

⏱ 30 分 · 簡単

人参と生姜のスープ

🔥 153 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 8 · 炭水化物 19

⏱ 40 分 · 簡単

カルド・ヴェルデ

🔥 332 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 17 · 炭水化物 35

⏱ 60 分 · 簡単

アーモンド粉パンケーキ

🔥 453 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 39 · 炭水化物 16

⏱ 25 分 · 簡単

ポトフ

🔥 3194 kcal · たんぱく質 302 · 脂質 137 · 炭水化物 180

⏱ 210 分 · 普通

ほうれん草とフェタチーズのラップ

🔥 451 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 26 · 炭水化物 42

⏱ 25 分 · 簡単

メルジメク・チョルバス (トルコの赤レンズ豆スープ)

🔥 283 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 8 · 炭水化物 39

⏱ 40 分 · 簡単

アーモンドバターサンド

🔥 340 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 18 · 炭水化物 34

⏱ 2 分 · 簡単

ベリーアサイーボウル

🔥 410 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 14 · 炭水化物 67

⏱ 5 分 · 簡単

ピタとラブネ

🔥 435 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 26 · 炭水化物 40

⏱ 5 分 · 簡単

ピーナッツバターライスクッキー

🔥 260 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 16 · 炭水化物 24

⏱ 2 分 · 簡単

ブランマフィン

🔥 188 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 7 · 炭水化物 31

⏱ 35 分 · 簡単

パン・コン・トマテ（トマトパン）

🔥 239 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 11 · 炭水化物 29

⏱ 8 分 · 簡単