晚餐 — 食谱

鸡肉米饭汤

🔥 588 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 15 · 碳水化合物 56

⏱ 90 分钟 · 中等

厄瓜多尔炖鱼

🔥 366 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 10 · 碳水化合物 34

⏱ 45 分钟 · 简单

塔哈那汤

🔥 104 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 3 · 碳水化合物 15

⏱ 35 分钟 · 简单

阿布鲁佐肉酱琴弦面

🔥 768 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 34 · 碳水化合物 69

⏱ 280 分钟 · 较难

刚果鳗鱼汤 (Caldillo de Congrio)

🔥 420 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 12 · 碳水化合物 29

⏱ 55 分钟 · 中等

克里奥尔式牛排 (Bife a la Criolla)

🔥 675 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 32 · 碳水化合物 39

⏱ 70 分钟 · 中等

萨布兹·波罗·巴·马希 (香草饭配鱼)

🔥 799 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 32 · 碳水化合物 94

⏱ 75 分钟 · 中等

瓦塔帕

🔥 651 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 46 · 碳水化合物 34

⏱ 55 分钟 · 中等

甜菜和扁豆汤

🔥 325 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 8 · 碳水化合物 47

⏱ 60 分钟 · 简单

凯斯米汤

🔥 551 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 22 · 碳水化合物 56

⏱ 90 分钟 · 中等

塔津萨马克 (摩洛哥鱼塔津)

🔥 400 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 16 · 碳水化合物 31

⏱ 65 分钟 · 中等

鲷鱼（烤金头鲷）

🔥 779 千卡 · 蛋白质 71 · 脂肪 51 · 碳水化合物 6

⏱ 35 分钟 · 简单

越南发酵鱼面汤

🔥 890 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 39 · 碳水化合物 86

⏱ 90 分钟 · 较难

巴托炒粉

🔥 405 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 12 · 碳水化合物 46

⏱ 45 分钟 · 中等

棊子面

🔥 435 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 1 · 碳水化合物 79

⏱ 25 分钟 · 简单

塔霍尼亚 (匈牙利鸡蛋面)

🔥 234 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 6 · 碳水化合物 40

⏱ 30 分钟 · 简单

巴米亚比扎伊特 (橄榄油秋葵)

🔥 224 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 15 · 碳水化合物 19

⏱ 50 分钟 · 简单

疯狂细面

🔥 460 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 18 · 碳水化合物 44

⏱ 40 分钟 · 中等

土耳其茄子沙拉 (Patlıcan Salatasi)

🔥 185 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 15 · 碳水化合物 13

⏱ 55 分钟 · 简单

腌制凤尾鱼

🔥 275 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 19 · 碳水化合物 3

⏱ 30 分钟 · 中等

小米面

🔥 381 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 8 · 碳水化合物 67

⏱ 35 分钟 · 中等

乔拉达薄饼

🔥 170 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 2 · 碳水化合物 36

⏱ 25 分钟 · 中等

烤箱金头鲷

🔥 905 千卡 · 蛋白质 77 · 脂肪 44 · 碳水化合物 48

⏱ 45 分钟 · 简单

皮蒂炖肉

🔥 682 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 22 · 碳水化合物 79

⏱ 270 分钟 · 中等