晚餐 — 食谱

海鲜饭

🔥 445 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 14 · 碳水化合物 52

⏱ 80 分钟 · 中等

仁当鸡

🔥 736 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 61 · 碳水化合物 24

⏱ 180 分钟 · 中等

纯素蘑菇烩饭

🔥 655 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 26 · 碳水化合物 81

⏱ 45 分钟 · 中等

托斯卡纳汤

🔥 539 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 38 · 碳水化合物 21

⏱ 55 分钟 · 简单

海鲜煮

🔥 999 千卡 · 蛋白质 84 · 脂肪 39 · 碳水化合物 64

⏱ 50 分钟 · 中等

清蒸蛤蜊

🔥 392 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 25 · 碳水化合物 9

⏱ 23 分钟 · 简单

鸡肉乌冬

🔥 621 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 10 · 碳水化合物 74

⏱ 40 分钟 · 简单

法式白酒煮青口 (Moules Marinières)

🔥 441 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 20 · 碳水化合物 20

⏱ 25 分钟 · 简单

蔬菜塔吉锅

🔥 366 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 9 · 碳水化合物 58

⏱ 85 分钟 · 中等

印尼鸡肉炒饭

🔥 838 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 30 · 碳水化合物 86

⏱ 35 分钟 · 中等

菠菜饺子

🔥 605 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 32 · 碳水化合物 52

⏱ 57 分钟 · 中等

俄式牛柳丝

🔥 765 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 40 · 碳水化合物 51

⏱ 50 分钟 · 中等

正宗海鲜沙拉

🔥 377 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 18 · 碳水化合物 10

⏱ 35 分钟 · 简单

姜汁鸡

🔥 302 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 14 · 碳水化合物 8

⏱ 25 分钟 · 简单

奶酪玉米饼

🔥 376 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 24 · 碳水化合物 24

⏱ 12 分钟 · 简单

帕尼尔黄油马萨拉

🔥 522 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 44 · 碳水化合物 16

⏱ 50 分钟 · 中等

烤肉卷

🔥 764 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 50 · 碳水化合物 55

⏱ 40 分钟 · 中等

卡普雷塞沙拉

🔥 613 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 52 · 碳水化合物 13

⏱ 10 分钟 · 简单

蔬菜拌饭

🔥 853 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 31 · 碳水化合物 126

⏱ 55 分钟 · 中等

菠菜芝士馄饨

🔥 690 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 32 · 碳水化合物 62

⏱ 65 分钟 · 较难

意式宽面阿尔弗雷多

🔥 642 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 33 · 碳水化合物 64

⏱ 25 分钟 · 简单

蒜香橄榄油意面

🔥 546 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 28 · 碳水化合物 61

⏱ 20 分钟 · 简单

辣味番茄通心粉

🔥 474 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 17 · 碳水化合物 69

⏱ 35 分钟 · 简单

蔬菜萨摩萨

🔥 372 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 25 · 碳水化合物 31

⏱ 65 分钟 · 中等