晚餐 — 食谱

鸡肉汤

🔥 467 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 80 分钟 · 简单

葡萄牙烤鸡 (Frango Assado)

🔥 679 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 50 · 碳水化合物 5

⏱ 95 分钟 · 中等

玉米饼汤

🔥 475 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 28 · 碳水化合物 43

⏱ 60 分钟 · 中等

秘鲁炒牛柳

🔥 949 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 52 · 碳水化合物 75

⏱ 45 分钟 · 中等

鸡肉普拉奥

🔥 675 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 20 · 碳水化合物 76

⏱ 60 分钟 · 中等

烤玉米饼 (Arepas Asadas)

🔥 252 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 1 · 碳水化合物 55

⏱ 25 分钟 · 简单

扁豆肉酱

🔥 219 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 4 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 简单

纯素茄子帕尔马干酪

🔥 619 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 35 · 碳水化合物 62

⏱ 80 分钟 · 中等

鸡肉秋葵汤

🔥 539 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 28 · 碳水化合物 17

⏱ 125 分钟 · 中等

羽衣甘蓝白豆汤

🔥 335 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 10 · 碳水化合物 50

⏱ 40 分钟 · 简单

蛋包饭

🔥 747 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 31 · 碳水化合物 62

⏱ 45 分钟 · 中等

西兰花炒豆腐

🔥 391 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 23 · 碳水化合物 32

⏱ 30 分钟 · 简单

红薯咖喱

🔥 332 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 22 · 碳水化合物 28

⏱ 50 分钟 · 简单

牙买加炖鸡

🔥 549 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 27 · 碳水化合物 17

⏱ 85 分钟 · 中等

烤鸡

🔥 703 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 40 · 碳水化合物 30

⏱ 105 分钟 · 简单

虾肉酸橘汁腌鱼

🔥 261 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 9 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 简单

烤鱼

🔥 255 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 11 · 碳水化合物 3

⏱ 18 分钟 · 简单

巴西烤肉（臀肉盖）

🔥 486 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 40 · 碳水化合物 0

⏱ 30 分钟 · 中等

中式鸡肉沙拉

🔥 614 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 38 · 碳水化合物 38

⏱ 20 分钟 · 简单

华尔道夫鸡肉沙拉

🔥 473 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 35 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

香脆橙皮豆腐

🔥 297 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 15 · 碳水化合物 32

⏱ 45 分钟 · 中等

椰子咖喱豆腐

🔥 492 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 27 · 碳水化合物 20

⏱ 35 分钟 · 简单

蜂蜜芥末鸡

🔥 339 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 9 · 碳水化合物 14

⏱ 40 分钟 · 简单

烤鸡胸肉

🔥 342 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 11 · 碳水化合物 0

⏱ 17 分钟 · 简单