晚餐 — 食谱

蒂诺拉

🔥 260 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 13 · 碳水化合物 7

⏱ 55 分钟 · 简单

利波利塔

🔥 402 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 14 · 碳水化合物 50

⏱ 105 分钟 · 中等

拉面炒年糕 (Rabokki)

🔥 968 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 24 · 碳水化合物 157

⏱ 27 分钟 · 简单

索多鸡肉面

🔥 373 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 13 · 碳水化合物 24

⏱ 120 分钟 · 中等

菠菜意式烘蛋

🔥 290 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 21 · 碳水化合物 9

⏱ 40 分钟 · 简单

烤鲯鳅鱼卷

🔥 568 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 26 · 碳水化合物 49

⏱ 25 分钟 · 简单

烤沙丁鱼

🔥 551 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 37 · 碳水化合物 5

⏱ 18 分钟 · 简单

红色意大利面

🔥 358 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 15 · 碳水化合物 46

⏱ 40 分钟 · 简单

穆塔巴勒

🔥 271 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 23 · 碳水化合物 14

⏱ 60 分钟 · 简单

蛤蜊味噌汤

🔥 88 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 2 · 碳水化合物 8

⏱ 25 分钟 · 简单

番茄乌塔帕姆

🔥 528 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 16 · 碳水化合物 79

⏱ 45 分钟 · 中等

蒜香香草鳕鱼

🔥 269 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 15 · 碳水化合物 4

⏱ 25 分钟 · 简单

珍宝蟹

🔥 175 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 3 · 碳水化合物 0

⏱ 30 分钟 · 简单

糯米鸡

🔥 700 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 23 · 碳水化合物 87

⏱ 90 分钟 · 中等

豉油蒸鱼

🔥 807 千卡 · 蛋白质 88 · 脂肪 44 · 碳水化合物 15

⏱ 25 分钟 · 中等

通心粉汤

🔥 298 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 6 · 碳水化合物 48

⏱ 30 分钟 · 简单

红薯粉炒菜

🔥 641 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 25 · 碳水化合物 94

⏱ 35 分钟 · 简单

扁豆意面配番茄酱

🔥 433 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 12 · 碳水化合物 62

⏱ 40 分钟 · 简单

烤蔬菜意面

🔥 607 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 21 · 碳水化合物 82

⏱ 60 分钟 · 中等

考摔

🔥 1081 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 64 · 碳水化合物 81

⏱ 75 分钟 · 中等

西葫芦面配香蒜酱

🔥 557 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 50 · 碳水化合物 14

⏱ 20 分钟 · 简单

焦黑鲷鱼

🔥 329 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 18 · 碳水化合物 3

⏱ 18 分钟 · 中等

小龙虾浓汤

🔥 467 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 38 · 碳水化合物 18

⏱ 150 分钟 · 较难

藜麦沙拉

🔥 355 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 20 · 碳水化合物 39

⏱ 40 分钟 · 简单