晚餐 — 食谱

肉酱宽面 (博洛尼亚式)

🔥 701 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 33 · 碳水化合物 58

⏱ 230 分钟 · 中等

鲜虾扁面

🔥 655 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 22 · 碳水化合物 64

⏱ 30 分钟 · 简单

四川鸡

🔥 600 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 29 · 碳水化合物 25

⏱ 35 分钟 · 中等

沙克舒卡

🔥 355 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 25 · 碳水化合物 17

⏱ 40 分钟 · 简单

越南春卷

🔥 338 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 10 · 碳水化合物 39

⏱ 45 分钟 · 中等

猪肉咖喱

🔥 521 千卡 · 蛋白质 46 · 脂肪 29 · 碳水化合物 20

⏱ 100 分钟 · 中等

塔布勒沙拉

🔥 284 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 15 · 碳水化合物 36

⏱ 25 分钟 · 简单

烤哈罗米

🔥 366 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 12 分钟 · 简单

盐味拉面

🔥 721 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 31 · 碳水化合物 63

⏱ 300 分钟 · 较难

扁豆汤

🔥 171 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 26

⏱ 50 分钟 · 简单

罗宋汤

🔥 258 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 10 · 碳水化合物 28

⏱ 180 分钟 · 中等

黑豆汤

🔥 265 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 10 · 碳水化合物 33

⏱ 45 分钟 · 简单

鸡肉米饭汤

🔥 357 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 9 · 碳水化合物 32

⏱ 55 分钟 · 简单

虾肉玉米饼

🔥 543 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 31 · 碳水化合物 36

⏱ 25 分钟 · 中等

番茄奶油汤

🔥 320 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 28 · 碳水化合物 15

⏱ 40 分钟 · 简单

奶油蘑菇汤

🔥 354 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 28 · 碳水化合物 19

⏱ 45 分钟 · 简单

柠檬腌鸡肉橄榄塔吉锅

🔥 511 千卡 · 蛋白质 65 · 脂肪 21 · 碳水化合物 14

⏱ 100 分钟 · 中等

爱尔兰炖肉

🔥 619 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 29 · 碳水化合物 43

⏱ 150 分钟 · 中等

卡酥来砂锅

🔥 848 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 45 · 碳水化合物 47

⏱ 330 分钟 · 较难

BBQ鸡肉卷

🔥 607 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 29 · 碳水化合物 45

⏱ 30 分钟 · 简单

玉米浓汤

🔥 550 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 20 · 碳水化合物 61

⏱ 195 分钟 · 中等

鲜虾春卷

🔥 290 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 1 · 碳水化合物 54

⏱ 30 分钟 · 简单

比利亚

🔥 608 千卡 · 蛋白质 67 · 脂肪 31 · 碳水化合物 10

⏱ 285 分钟 · 中等

烧卖

🔥 396 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 16 · 碳水化合物 33

⏱ 45 分钟 · 中等