晚餐 — 食谱

西班牙煎蛋卷 (土豆饼)

🔥 392 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 24 · 碳水化合物 30

⏱ 55 分钟 · 中等

三文鱼波奇碗

🔥 792 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 35 · 碳水化合物 72

⏱ 40 分钟 · 简单

烤豆吐司

🔥 377 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 6 · 碳水化合物 58

⏱ 9 分钟 · 简单

马萨拉鸡

🔥 437 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 18 · 碳水化合物 9

⏱ 50 分钟 · 中等

鸡肉玉米饼汤

🔥 438 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 50 分钟 · 简单

鸡肉什锦饭

🔥 574 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 19 · 碳水化合物 53

⏱ 70 分钟 · 中等

炸鱼玉米饼

🔥 586 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 33 · 碳水化合物 41

⏱ 35 分钟 · 中等

牛肉河粉 (越南牛肉米粉)

🔥 584 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 17 · 碳水化合物 77

⏱ 280 分钟 · 较难

黄扁豆汤

🔥 356 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 10 · 碳水化合物 50

⏱ 45 分钟 · 简单

巴西黑豆炖肉

🔥 625 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 30 · 碳水化合物 44

⏱ 225 分钟 · 较难

蒸贻贝

🔥 509 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 29 · 碳水化合物 22

⏱ 22 分钟 · 简单

烤章鱼

🔥 535 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 33 · 碳水化合物 7

⏱ 100 分钟 · 中等

细面汤

🔥 252 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 9 · 碳水化合物 35

⏱ 35 分钟 · 简单

马萨曼咖喱鸡

🔥 748 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 47 · 碳水化合物 49

⏱ 60 分钟 · 中等

越南鸡肉夏卷

🔥 258 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 2 · 碳水化合物 36

⏱ 40 分钟 · 中等

烤海鲈鱼

🔥 512 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 37 · 碳水化合物 5

⏱ 27 分钟 · 简单

炒面

🔥 754 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 36 · 碳水化合物 76

⏱ 30 分钟 · 简单

烤龙虾

🔥 419 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 26 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 中等

香煎金枪鱼

🔥 426 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 17 · 碳水化合物 3

⏱ 13 分钟 · 简单

日式咖喱鸡

🔥 876 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 31 · 碳水化合物 97

⏱ 50 分钟 · 中等

泰式炒宽粉 (醉面)

🔥 856 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 20 · 碳水化合物 121

⏱ 30 分钟 · 中等

烤鳕鱼

🔥 251 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 11 · 碳水化合物 2

⏱ 24 分钟 · 简单

意式烟花女面

🔥 496 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 11 · 碳水化合物 81

⏱ 35 分钟 · 简单

虾沙拉

🔥 434 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 30 · 碳水化合物 5

⏱ 15 分钟 · 简单