晚餐 — 食谱

埃斯佩塔达 (马德拉式牛肉串)

🔥 457 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 23 · 碳水化合物 3

⏱ 40 分钟 · 简单

阿罗斯蒂奇尼 (羊肉串)

🔥 750 千卡 · 蛋白质 75 · 脂肪 52 · 碳水化合物 0

⏱ 25 分钟 · 简单

斯皮埃迪尼 (意式牛肉串)

🔥 504 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 31 · 碳水化合物 24

⏱ 35 分钟 · 中等

北非酱鱼

🔥 374 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 21 · 碳水化合物 12

⏱ 33 分钟 · 简单

谢夫塔利亚

🔥 505 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 44 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 中等

泰式海鲜沙拉 (Yum Ta-Lay)

🔥 356 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 2 · 碳水化合物 51

⏱ 30 分钟 · 中等

塔哈纳面条汤

🔥 171 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 5 · 碳水化合物 26

⏱ 30 分钟 · 简单

阿芳汤

🔥 698 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 48 · 碳水化合物 10

⏱ 90 分钟 · 中等

烤鱼 (Yakizakana)

🔥 380 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 24 · 碳水化合物 2

⏱ 22 分钟 · 简单

老挝青木瓜沙拉 (Tam Mak Hoong)

🔥 178 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 0 · 碳水化合物 38

⏱ 15 分钟 · 中等

粿条

🔥 535 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 19 · 碳水化合物 56

⏱ 210 分钟 · 较难

戈梅斯·德·萨式鳕鱼

🔥 724 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 42 · 碳水化合物 45

⏱ 80 分钟 · 中等

海鲜烤通心粉

🔥 631 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 24 · 碳水化合物 55

⏱ 65 分钟 · 中等

香蒜酱扭扭面

🔥 704 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 38 · 碳水化合物 72

⏱ 35 分钟 · 中等

卡什克巴德姆詹

🔥 483 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 40 · 碳水化合物 27

⏱ 70 分钟 · 中等

巴西虾木薯炖菜 (Bobó de Camarão)

🔥 575 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 24 · 碳水化合物 69

⏱ 55 分钟 · 中等

秘鲁炖鱼 (Sudado de Pescado)

🔥 418 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 12 · 碳水化合物 32

⏱ 50 分钟 · 中等

泰式烤猪肉串 (Moo Ping)

🔥 583 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 37 · 碳水化合物 22

⏱ 37 分钟 · 中等

红薯哈希

🔥 419 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 14 · 碳水化合物 65

⏱ 45 分钟 · 简单

拉卜拉比

🔥 655 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 27 · 碳水化合物 75

⏱ 40 分钟 · 简单

马费 (西非花生炖肉)

🔥 1024 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 55 · 碳水化合物 75

⏱ 130 分钟 · 中等

绿豆煎饼 (Bindaetteok)

🔥 495 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 21 · 碳水化合物 53

⏱ 50 分钟 · 中等

鱼饼面 (韩式鱼饼面汤)

🔥 568 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 6 · 碳水化合物 96

⏱ 35 分钟 · 简单

素食海鲜饭

🔥 595 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 11 · 碳水化合物 108

⏱ 60 分钟 · 中等