晚餐 — 食谱

蔬菜炒乌冬

🔥 549 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 17 · 碳水化合物 85

⏱ 30 分钟 · 简单

日式萝卜沙拉

🔥 103 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 7 · 碳水化合物 7

⏱ 10 分钟 · 简单

菊苣核桃沙拉

🔥 496 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 50 · 碳水化合物 11

⏱ 10 分钟 · 简单

鸡肉加兰丁

🔥 397 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 24 · 碳水化合物 6

⏱ 210 分钟 · 较难

格兹勒梅

🔥 549 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 19 · 碳水化合物 74

⏱ 65 分钟 · 中等

阿瓜奇莱

🔥 177 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 1 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 简单

菊苣沙拉

🔥 144 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 14 · 碳水化合物 5

⏱ 10 分钟 · 简单

海鲜卡塔普拉纳

🔥 414 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 17 · 碳水化合物 19

⏱ 60 分钟 · 中等

南瓜咖喱

🔥 199 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 12 · 碳水化合物 22

⏱ 45 分钟 · 简单

玉米粥配蘑菇

🔥 289 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 12 · 碳水化合物 38

⏱ 65 分钟 · 中等

帕斯蒂利亚

🔥 680 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 36 · 碳水化合物 46

⏱ 100 分钟 · 较难

北非香肠

🔥 315 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 22 · 碳水化合物 6

⏱ 30 分钟 · 中等

花椰菜炒饭

🔥 323 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 21 · 碳水化合物 23

⏱ 30 分钟 · 简单

烤红鲷鱼 (瓦奇南戈阿辣普兰查)

🔥 263 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 11 · 碳水化合物 2

⏱ 30 分钟 · 简单

海鲜意面

🔥 685 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 18 · 碳水化合物 78

⏱ 40 分钟 · 中等

马尼鸡 (玻利维亚花生鸡炖菜)

🔥 659 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 36 · 碳水化合物 36

⏱ 65 分钟 · 中等

波罗阿罗斯托（烤鸡）

🔥 1053 千卡 · 蛋白质 94 · 脂肪 72 · 碳水化合物 5

⏱ 110 分钟 · 中等

蔬菜库斯库斯

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 47

⏱ 80 分钟 · 中等

帕马森芝士蛤蜊

🔥 266 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 19 · 碳水化合物 2

⏱ 25 分钟 · 简单

芝麻菠菜 (Zhīma bōcài)

🔥 139 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 5 · 碳水化合物 19

⏱ 15 分钟 · 简单

达科斯 (克里特大麦面包干沙拉)

🔥 716 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 46 · 碳水化合物 57

⏱ 15 分钟 · 简单

墨鱼汁烩饭

🔥 590 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 19 · 碳水化合物 74

⏱ 55 分钟 · 中等

卡尔（传统威尔士羊肉蔬菜炖菜）

🔥 555 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 27 · 碳水化合物 42

⏱ 145 分钟 · 中等

俄式冷甜菜汤 (Svekolnik)

🔥 287 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 12 · 碳水化合物 34

⏱ 60 分钟 · 简单