晚餐 — 食谱

沙卡苏卡

🔥 389 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 26 · 碳水化合物 22

⏱ 35 分钟 · 简单

海鲜细面（西班牙海鲜面）

🔥 628 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 45 分钟 · 中等

巴里佛卡夏

🔥 339 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 53

⏱ 55 分钟 · 中等

科班沙拉塔西 (牧羊人沙拉)

🔥 166 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 14 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

蒜油鳕鱼

🔥 1398 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 139 · 碳水化合物 4

⏱ 45 分钟 · 中等

巴勒克面包

🔥 633 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 26 · 碳水化合物 60

⏱ 20 分钟 · 简单

马卡罗纳比尔贝沙梅尔 (埃及焗意面)

🔥 666 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 31 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等

布尔古抓饭

🔥 353 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 12 · 碳水化合物 57

⏱ 40 分钟 · 简单

帕迪纳

🔥 340 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 46

⏱ 27 分钟 · 简单

茴香橙子沙拉

🔥 323 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 23 · 碳水化合物 30

⏱ 15 分钟 · 简单

蒂罗卡夫特里

🔥 182 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 3

⏱ 10 分钟 · 简单

番茄烩饭 (Pomodori al Riso)

🔥 494 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 16 · 碳水化合物 79

⏱ 90 分钟 · 中等

意式炒蘑菇 (Funghi Trifolati)

🔥 278 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 21 · 碳水化合物 18

⏱ 30 分钟 · 简单

碎小麦沙拉

🔥 297 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 48

⏱ 20 分钟 · 简单

法式炖鸡 (Poule au Pot)

🔥 688 千卡 · 蛋白质 68 · 脂肪 23 · 碳水化合物 49

⏱ 160 分钟 · 中等

乌切莱托豆子 (鼠尾草托斯卡纳豆)

🔥 237 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 14 · 碳水化合物 20

⏱ 30 分钟 · 简单

普伊小扁豆 (Lentilles du Puy)

🔥 286 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 7 · 碳水化合物 38

⏱ 60 分钟 · 简单

巴斯克烩菜

🔥 192 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 24

⏱ 55 分钟 · 简单

蒜蓉白汤

🔥 480 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 43 · 碳水化合物 20

⏱ 20 分钟 · 简单

牛肉汤

🔥 225 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 7 · 碳水化合物 17

⏱ 270 分钟 · 中等

苏格兰鸡肉韭葱汤

🔥 161 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 2 · 碳水化合物 19

⏱ 115 分钟 · 中等

法式羊肉春菜炖锅

🔥 619 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 24 · 碳水化合物 40

⏱ 130 分钟 · 中等

葡萄牙蒜香蛤蜊

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 21 · 碳水化合物 9

⏱ 25 分钟 · 简单

绿酱鳕鱼

🔥 417 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 17 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 简单