无麸质 — 食谱

利沃诺式红鲻鱼

🔥 548 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 34 · 碳水化合物 12

⏱ 45 分钟 · 中等

布罗代托迪佩斯

🔥 370 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 17 · 碳水化合物 9

⏱ 55 分钟 · 中等

葫芦丸子

🔥 314 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 20 · 碳水化合物 26

⏱ 65 分钟 · 中等

青椒咖喱

🔥 119 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 7 · 碳水化合物 15

⏱ 40 分钟 · 中等

酿苦瓜

🔥 464 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 30 · 碳水化合物 19

⏱ 90 分钟 · 中等

秋葵素食

🔥 261 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 11 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 简单

穆贾达拉·哈姆拉

🔥 477 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 13 · 碳水化合物 75

⏱ 65 分钟 · 中等

蔬菜沙库蒂

🔥 303 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 34

⏱ 65 分钟 · 中等

托兰 (卷心菜)

🔥 255 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 21 · 碳水化合物 15

⏱ 30 分钟 · 简单

哈密瓜冰沙

🔥 134 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 1 · 碳水化合物 21

⏱ 5 分钟 · 简单

贝萨拉 (蚕豆泥)

🔥 419 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 18 · 碳水化合物 49

⏱ 60 分钟 · 简单

霍孔酱鸡

🔥 448 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 14 · 碳水化合物 25

⏱ 70 分钟 · 中等

乌吉 (发酵小米粥)

🔥 190 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 2 · 碳水化合物 39

⏱ 25 分钟 · 简单

皮皮安炖菜

🔥 451 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 26 · 碳水化合物 15

⏱ 60 分钟 · 中等

鸡蛋裹巴卡亚斯

🔥 343 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 30 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 中等

法式炖朝鲜蓟

🔥 247 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 25

⏱ 90 分钟 · 中等

希腊菠菜饭 (Spanakorizo)

🔥 491 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 55 分钟 · 简单

普罗旺斯炖牛肉

🔥 576 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 28 · 碳水化合物 13

⏱ 285 分钟 · 中等

欣德贝

🔥 335 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 23 · 碳水化合物 28

⏱ 35 分钟 · 简单

烤鸸鹋牛排

🔥 261 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 12 · 碳水化合物 3

⏱ 17 分钟 · 简单

图尔卢 (土耳其蔬菜炖肉)

🔥 450 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 18 · 碳水化合物 39

⏱ 80 分钟 · 中等

腌鲱鱼（瑞典风味）

🔥 165 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 8 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

斑豆皮拉奇

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 14 · 碳水化合物 32

⏱ 70 分钟 · 中等

维琴察式鳕鱼

🔥 680 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 44 · 碳水化合物 14

⏱ 270 分钟 · 较难