午餐 — 食谱

阿菲利亚鸡

🔥 481 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 22 · 碳水化合物 9

⏱ 70 分钟 · 中等

珠宝饭

🔥 501 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 19 · 碳水化合物 75

⏱ 115 分钟 · 中等

鸡肉科里加西

🔥 538 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 33 · 碳水化合物 23

⏱ 90 分钟 · 中等

蒜蓉炒饭 (菲律宾风味)

🔥 412 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 16 · 碳水化合物 61

⏱ 15 分钟 · 简单

马来粽

🔥 180 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 0 · 碳水化合物 40

⏱ 200 分钟 · 较难

达利亚（咸味碎小麦粥）

🔥 287 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 6 · 碳水化合物 51

⏱ 30 分钟 · 简单

小米乌普玛

🔥 422 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 14 · 碳水化合物 63

⏱ 30 分钟 · 简单

鹌鹑阿斗波

🔥 436 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 21 · 碳水化合物 14

⏱ 60 分钟 · 中等

斯佩耳特烩饭

🔥 347 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 13 · 碳水化合物 42

⏱ 50 分钟 · 中等

珍珠鸡烤肉

🔥 584 千卡 · 蛋白质 76 · 脂肪 31 · 碳水化合物 4

⏱ 100 分钟 · 中等

阿罗斯阿班达

🔥 700 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 17 · 碳水化合物 77

⏱ 90 分钟 · 中等

洋葱金枪鱼

🔥 501 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 23 · 碳水化合物 20

⏱ 65 分钟 · 中等

鲭鱼酱

🔥 206 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 17 · 碳水化合物 1

⏱ 15 分钟 · 简单

炸小鱼

🔥 557 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 43 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

烩茴香

🔥 100 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 5 · 碳水化合物 13

⏱ 35 分钟 · 简单

瑞典肉丁土豆 (Pyttipanna)

🔥 692 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 34 · 碳水化合物 53

⏱ 50 分钟 · 中等

沙卡苏卡

🔥 389 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 26 · 碳水化合物 22

⏱ 35 分钟 · 简单

海鲜细面（西班牙海鲜面）

🔥 628 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 45 分钟 · 中等

巴里佛卡夏

🔥 339 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 53

⏱ 55 分钟 · 中等

科班沙拉塔西 (牧羊人沙拉)

🔥 166 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 14 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

蒜油鳕鱼

🔥 1398 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 139 · 碳水化合物 4

⏱ 45 分钟 · 中等

巴勒克面包

🔥 633 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 26 · 碳水化合物 60

⏱ 20 分钟 · 简单

马卡罗纳比尔贝沙梅尔 (埃及焗意面)

🔥 666 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 31 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等

布尔古抓饭

🔥 353 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 12 · 碳水化合物 57

⏱ 40 分钟 · 简单