午餐 — 食谱

帕迪纳

🔥 340 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 46

⏱ 27 分钟 · 简单

茴香橙子沙拉

🔥 323 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 23 · 碳水化合物 30

⏱ 15 分钟 · 简单

蒂罗卡夫特里

🔥 182 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 3

⏱ 10 分钟 · 简单

番茄烩饭 (Pomodori al Riso)

🔥 494 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 16 · 碳水化合物 79

⏱ 90 分钟 · 中等

意式炒蘑菇 (Funghi Trifolati)

🔥 278 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 21 · 碳水化合物 18

⏱ 30 分钟 · 简单

块根芹雷莫拉沙拉

🔥 330 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 30 · 碳水化合物 15

⏱ 20 分钟 · 简单

碎小麦沙拉

🔥 297 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 10 · 碳水化合物 48

⏱ 20 分钟 · 简单

法式炖鸡 (Poule au Pot)

🔥 688 千卡 · 蛋白质 68 · 脂肪 23 · 碳水化合物 49

⏱ 160 分钟 · 中等

乌切莱托豆子 (鼠尾草托斯卡纳豆)

🔥 237 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 14 · 碳水化合物 20

⏱ 30 分钟 · 简单

普伊小扁豆 (Lentilles du Puy)

🔥 286 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 7 · 碳水化合物 38

⏱ 60 分钟 · 简单

巴斯克烩菜

🔥 192 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 24

⏱ 55 分钟 · 简单

蒜蓉白汤

🔥 480 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 43 · 碳水化合物 20

⏱ 20 分钟 · 简单

牛肉汤

🔥 225 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 7 · 碳水化合物 17

⏱ 270 分钟 · 中等

苏格兰鸡肉韭葱汤

🔥 161 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 2 · 碳水化合物 19

⏱ 115 分钟 · 中等

法式羊肉春菜炖锅

🔥 619 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 24 · 碳水化合物 40

⏱ 130 分钟 · 中等

葡萄牙蒜香蛤蜊

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 21 · 碳水化合物 9

⏱ 25 分钟 · 简单

绿酱鳕鱼

🔥 417 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 17 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 简单

鳕鱼酱

🔥 450 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 36 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 中等

疯狂之水煮鱼 (Pesce all'Acqua Pazza)

🔥 463 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 29 · 碳水化合物 10

⏱ 35 分钟 · 中等

墨鱼汁乌贼

🔥 413 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 17 · 碳水化合物 10

⏱ 75 分钟 · 中等

丹麦鱼饼 (Fiskefrikadeller)

🔥 296 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 15 · 碳水化合物 10

⏱ 35 分钟 · 简单

箭鱼串烧

🔥 435 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 26 · 碳水化合物 9

⏱ 30 分钟 · 简单

威尼斯式小牛肝

🔥 425 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 23 · 碳水化合物 18

⏱ 35 分钟 · 简单

葡式鸭肉饭

🔥 1372 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 92 · 碳水化合物 67

⏱ 180 分钟 · 较难