午餐 — 食谱

木提亚（蒸胡芦巴饺子）

🔥 494 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 24 · 碳水化合物 55

⏱ 50 分钟 · 中等

Sheikh al-Mahshi (酸奶酱酿西葫芦/茄子)

🔥 454 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 27 · 碳水化合物 31

⏱ 100 分钟 · 中等

阿姆利则鹰嘴豆咖喱

🔥 442 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 19 · 碳水化合物 50

⏱ 90 分钟 · 中等

斑豆沙拉

🔥 324 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 12 · 碳水化合物 46

⏱ 15 分钟 · 简单

扁豆蘑菇炖菜

🔥 285 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 5 · 碳水化合物 47

⏱ 60 分钟 · 简单

绿豆咖喱

🔥 267 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 8 · 碳水化合物 37

⏱ 50 分钟 · 中等

弗里克汤

🔥 368 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 11 · 碳水化合物 33

⏱ 85 分钟 · 中等

利马豆汤

🔥 327 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 11 · 碳水化合物 44

⏱ 115 分钟 · 简单

黄油豆泥

🔥 273 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 15 · 碳水化合物 25

⏱ 15 分钟 · 简单

鹰嘴豆泥卡瓦玛

🔥 990 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 68 · 碳水化合物 58

⏱ 35 分钟 · 中等

法索利亚·比·扎伊特 (橄榄油绿豆)

🔥 222 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 15 · 碳水化合物 20

⏱ 60 分钟 · 简单

莫因莫因

🔥 407 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 15 · 碳水化合物 45

⏱ 110 分钟 · 中等

腐皮沙拉

🔥 419 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 19 · 碳水化合物 29

⏱ 20 分钟 · 简单

米尔扎·加塞米

🔥 288 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 21 · 碳水化合物 19

⏱ 45 分钟 · 中等

天贝咖喱

🔥 519 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 37 · 碳水化合物 29

⏱ 40 分钟 · 简单

波洛奇林德龙 (奇林德龙鸡肉)

🔥 642 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 32 · 碳水化合物 22

⏱ 80 分钟 · 中等

烤鹿肉

🔥 344 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 18 · 碳水化合物 2

⏱ 25 分钟 · 中等

Shorbat Adas (红扁豆汤)

🔥 236 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 8 · 碳水化合物 31

⏱ 45 分钟 · 简单

穆奇韦尔 (土耳其西葫芦饼)

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 19 · 碳水化合物 19

⏱ 40 分钟 · 简单

迪兹 (波斯羊肉鹰嘴豆炖菜)

🔥 550 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 15 · 碳水化合物 67

⏱ 265 分钟 · 中等

意面配朝鲜蓟

🔥 479 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 16 · 碳水化合物 66

⏱ 35 分钟 · 简单

鳕鱼沙拉

🔥 599 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 34 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 简单

绿色玉米饼

🔥 375 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 8 · 碳水化合物 72

⏱ 25 分钟 · 简单

鸡肉米饭汤

🔥 588 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 15 · 碳水化合物 56

⏱ 90 分钟 · 中等