午餐 — 食谱

罐装虾

🔥 500 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 49 · 碳水化合物 0

⏱ 15 分钟 · 简单

菠菜炒鸡蛋 (Ispanakli Yumurta)

🔥 361 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 27 · 碳水化合物 15

⏱ 25 分钟 · 简单

塞内加尔鱼饭 (Thieboudienne)

🔥 876 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 20 · 碳水化合物 126

⏱ 135 分钟 · 中等

小米沙拉

🔥 369 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 17 · 碳水化合物 48

⏱ 35 分钟 · 简单

塔拉托尔汤

🔥 382 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 30 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

法里纳塔

🔥 364 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 18 · 碳水化合物 36

⏱ 40 分钟 · 简单

达尔多克利

🔥 505 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 18 · 碳水化合物 72

⏱ 75 分钟 · 中等

香蕉花沙拉

🔥 259 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 33

⏱ 40 分钟 · 中等

索亚查普马萨拉

🔥 364 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 25 · 碳水化合物 24

⏱ 60 分钟 · 中等

卷心菜咖喱

🔥 153 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 8 · 碳水化合物 16

⏱ 35 分钟 · 简单

阿拉耶斯

🔥 568 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 34 · 碳水化合物 32

⏱ 40 分钟 · 简单

宽扁面配蚕豆

🔥 454 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 15 · 碳水化合物 63

⏱ 30 分钟 · 简单

西西里金枪鱼 (Tonno alla Siciliana)

🔥 532 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 29 · 碳水化合物 20

⏱ 35 分钟 · 简单

弗雷戈拉沙拉

🔥 342 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 43

⏱ 27 分钟 · 简单

蒲公英沙拉配温培根酱

🔥 391 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 32 · 碳水化合物 11

⏱ 25 分钟 · 简单

马齿苋沙拉

🔥 179 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 15 · 碳水化合物 12

⏱ 10 分钟 · 简单

维琴察式鳕鱼

🔥 443 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 25 · 碳水化合物 11

⏱ 270 分钟 · 中等

薄荷卷心菜沙拉

🔥 143 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 10 · 碳水化合物 14

⏱ 10 分钟 · 简单

咖喱蘑菇

🔥 203 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 14 · 碳水化合物 20

⏱ 55 分钟 · 中等

复活节咸派

🔥 562 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 25 · 碳水化合物 58

⏱ 130 分钟 · 较难

亚细安沙玉 (印尼腌菜沙拉)

🔥 365 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 15 · 碳水化合物 49

⏱ 30 分钟 · 中等

罗马式蛋花汤

🔥 117 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 7 · 碳水化合物 4

⏱ 20 分钟 · 简单

越南鱿鱼沙拉 (Goi Muc)

🔥 364 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 9 · 碳水化合物 39

⏱ 32 分钟 · 中等

喀拉拉蔬菜炖菜

🔥 362 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 27 · 碳水化合物 28

⏱ 50 分钟 · 简单