午餐 — 食谱

赛亚迪亚

🔥 607 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 18 · 碳水化合物 73

⏱ 95 分钟 · 中等

萨马克哈拉（辣鱼）

🔥 716 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 48 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 中等

鸡肉麦粒汤

🔥 210 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 6 · 碳水化合物 20

⏱ 90 分钟 · 中等

库库西布扎米尼 (波斯土豆煎蛋饼)

🔥 373 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 35

⏱ 50 分钟 · 中等

祖尔比安（也门羊肉饭）

🔥 913 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 37 · 碳水化合物 102

⏱ 140 分钟 · 中等

木薯芝士炸饼 (Muchines de Yuca)

🔥 466 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 22 · 碳水化合物 61

⏱ 70 分钟 · 中等

酸味烤肉 (Kebab Torsh)

🔥 584 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 39 · 碳水化合物 19

⏱ 45 分钟 · 中等

意式烟肉卷通心粉

🔥 726 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 37 · 碳水化合物 66

⏱ 30 分钟 · 简单

基纳拉斯（牛肉面汤）

🔥 648 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 26 · 碳水化合物 48

⏱ 210 分钟 · 中等

马齿苋沙拉 (Semizotu Salatasi)

🔥 261 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 23 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

肉汤帕萨泰利

🔥 280 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 12 · 碳水化合物 23

⏱ 35 分钟 · 中等

南瓜基布

🔥 513 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 24 · 碳水化合物 70

⏱ 75 分钟 · 中等

亚兰吉 (酿葡萄叶)

🔥 382 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 15 · 碳水化合物 55

⏱ 150 分钟 · 中等

黑胡椒蟹

🔥 823 千卡 · 蛋白质 79 · 脂肪 36 · 碳水化合物 54

⏱ 45 分钟 · 中等

烤沙拉三明治卷

🔥 533 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 19 · 碳水化合物 74

⏱ 50 分钟 · 中等

白鸡肉辣椒

🔥 457 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 13 · 碳水化合物 38

⏱ 50 分钟 · 简单

加冕鸡肉三明治

🔥 604 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 30 · 碳水化合物 45

⏱ 15 分钟 · 简单

辣味花椰菜翅

🔥 350 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 18 · 碳水化合物 43

⏱ 45 分钟 · 简单

海鲜饭

🔥 608 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 13 · 碳水化合物 76

⏱ 65 分钟 · 中等

烤鳕鱼

🔥 213 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 10 · 碳水化合物 1

⏱ 22 分钟 · 简单

扬州炒饭

🔥 890 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 42 · 碳水化合物 83

⏱ 40 分钟 · 中等

烤茄子皮塔饼

🔥 515 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 25 · 碳水化合物 64

⏱ 45 分钟 · 简单

马德里烩菜

🔥 1084 千卡 · 蛋白质 91 · 脂肪 52 · 碳水化合物 62

⏱ 255 分钟 · 较难

素食马莱科夫塔

🔥 642 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 50 · 碳水化合物 41

⏱ 105 分钟 · 中等