午餐 — 食谱

烤鱿鱼

🔥 303 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 18 · 碳水化合物 9

⏱ 25 分钟 · 简单

上海粗炒

🔥 748 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 25 · 碳水化合物 85

⏱ 35 分钟 · 中等

韩式烤牛排 (Galbi)

🔥 730 千卡 · 蛋白质 67 · 脂肪 47 · 碳水化合物 14

⏱ 45 分钟 · 中等

法式生牛肉塔塔

🔥 458 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 31 · 碳水化合物 9

⏱ 20 分钟 · 中等

日式烤肉

🔥 543 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 30 · 碳水化合物 23

⏱ 25 分钟 · 中等

龙虾意面

🔥 711 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 28 · 碳水化合物 71

⏱ 60 分钟 · 中等

黄瓜三明治

🔥 281 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 35

⏱ 10 分钟 · 简单

烤鲷鱼

🔥 398 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 24 · 碳水化合物 5

⏱ 27 分钟 · 简单

烤罗非鱼

🔥 206 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 8 · 碳水化合物 3

⏱ 20 分钟 · 简单

芝麻菜沙拉

🔥 212 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 18 · 碳水化合物 6

⏱ 10 分钟 · 简单

菠菜沙拉配温热培根油醋汁

🔥 351 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 27 · 碳水化合物 12

⏱ 25 分钟 · 简单

蔬菜千层面

🔥 443 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 22 · 碳水化合物 34

⏱ 75 分钟 · 中等

焦糖洋葱帕尼尼

🔥 686 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 34 · 碳水化合物 71

⏱ 60 分钟 · 中等

素食伏特加通心粉

🔥 554 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 21 · 碳水化合物 66

⏱ 35 分钟 · 简单

四奶酪披萨

🔥 593 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 28 · 碳水化合物 62

⏱ 27 分钟 · 中等

鸡蛋沙拉三明治

🔥 524 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 36 · 碳水化合物 32

⏱ 10 分钟 · 简单

卡普雷塞三明治

🔥 702 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 33 · 碳水化合物 68

⏱ 10 分钟 · 简单

素拉面

🔥 499 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 6 · 碳水化合物 68

⏱ 50 分钟 · 中等

阿卢帕拉塔

🔥 441 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 17 · 碳水化合物 65

⏱ 40 分钟 · 中等

芝士馅饼

🔥 400 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 24 · 碳水化合物 35

⏱ 65 分钟 · 中等

芝士蒂卡玛萨拉

🔥 774 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 61 · 碳水化合物 33

⏱ 75 分钟 · 中等

马塔尔芝士

🔥 340 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 23 · 碳水化合物 16

⏱ 45 分钟 · 中等

佛陀碗

🔥 619 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 24 · 碳水化合物 77

⏱ 55 分钟 · 简单

菠菜羊乳酪法式咸派

🔥 386 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 30 · 碳水化合物 18

⏱ 70 分钟 · 中等