午餐 — 食谱

字母汤

🔥 242 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 6 · 碳水化合物 40

⏱ 25 分钟 · 简单

醉面 (泰式炒河粉)

🔥 792 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 27 · 碳水化合物 76

⏱ 25 分钟 · 中等

酱油拉面

🔥 645 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 29 · 碳水化合物 54

⏱ 60 分钟 · 中等

西兰花炒鸡

🔥 432 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 18 · 碳水化合物 29

⏱ 25 分钟 · 中等

烤虾

🔥 271 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 16 · 碳水化合物 4

⏱ 17 分钟 · 简单

烤鸡肉沙拉

🔥 490 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 25 · 碳水化合物 12

⏱ 25 分钟 · 简单

烤猪排

🔥 341 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 13 · 碳水化合物 3

⏱ 22 分钟 · 简单

沙拉三明治皮塔卷

🔥 780 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 58 · 碳水化合物 52

⏱ 40 分钟 · 中等

泡菜炒饭 (Kimchi Bokkeumbap)

🔥 476 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 22 · 碳水化合物 58

⏱ 25 分钟 · 简单

牛肉面

🔥 619 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 12 · 碳水化合物 77

⏱ 210 分钟 · 中等

纯素泰式炒河粉

🔥 379 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 14 · 碳水化合物 52

⏱ 40 分钟 · 中等

蔬菜高汤

🔥 8 千卡 · 蛋白质 0 · 脂肪 0 · 碳水化合物 1

⏱ 90 分钟 · 简单

虾肉玉米卷

🔥 495 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 26 · 碳水化合物 33

⏱ 22 分钟 · 简单

西班牙冷汤

🔥 233 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 16 · 碳水化合物 21

⏱ 15 分钟 · 简单

蒜蓉虾

🔥 377 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 25 · 碳水化合物 6

⏱ 18 分钟 · 简单

秋葵浓汤

🔥 849 千卡 · 蛋白质 46 · 脂肪 51 · 碳水化合物 46

⏱ 150 分钟 · 中等

豆卷饼

🔥 505 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 24 · 碳水化合物 58

⏱ 20 分钟 · 简单

沙拉三明治（皮塔饼）

🔥 618 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 29 · 碳水化合物 71

⏱ 40 分钟 · 中等

红酒炖鸡

🔥 887 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 49 · 碳水化合物 17

⏱ 165 分钟 · 中等

青酱意面

🔥 831 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 57 · 碳水化合物 62

⏱ 20 分钟 · 简单

通心粉和奶酪

🔥 655 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 30 · 碳水化合物 68

⏱ 40 分钟 · 简单

希腊沙拉

🔥 485 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 45 · 碳水化合物 13

⏱ 15 分钟 · 简单

熏牛肉三明治

🔥 500 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 23 · 碳水化合物 38

⏱ 5 分钟 · 简单

烤芝士三明治

🔥 480 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 32 · 碳水化合物 29

⏱ 8 分钟 · 简单