午餐 — 食谱

掸邦面

🔥 913 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 56 · 碳水化合物 75

⏱ 45 分钟 · 中等

茄子通心粉

🔥 656 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 30 · 碳水化合物 76

⏱ 55 分钟 · 中等

三豆沙拉

🔥 203 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 10 · 碳水化合物 24

⏱ 15 分钟 · 简单

糙米意面沙拉

🔥 359 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 17 · 碳水化合物 45

⏱ 32 分钟 · 简单

意式扁豆汤 (Minestra di Lenticchie)

🔥 264 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 8 · 碳水化合物 36

⏱ 45 分钟 · 简单

水煮鸡胸肉

🔥 248 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 5 · 碳水化合物 0

⏱ 20 分钟 · 简单

水煮小龙虾

🔥 359 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 2 · 碳水化合物 53

⏱ 55 分钟 · 中等

意式白酱面

🔥 714 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 34 · 碳水化合物 72

⏱ 25 分钟 · 简单

手撕猪里脊

🔥 386 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 8 · 碳水化合物 13

⏱ 200 分钟 · 简单

巴巴加努什卷饼

🔥 413 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 21 · 碳水化合物 51

⏱ 55 分钟 · 中等

哈里拉汤

🔥 356 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 9 · 碳水化合物 45

⏱ 120 分钟 · 中等

清蒸小颈蛤

🔥 665 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 29 · 碳水化合物 14

⏱ 18 分钟 · 简单

鸡肉佩劳

🔥 632 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 20 · 碳水化合物 72

⏱ 70 分钟 · 中等

纯素菠菜派

🔥 506 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 29 · 碳水化合物 56

⏱ 80 分钟 · 中等

意式炖彩椒

🔥 181 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 20

⏱ 55 分钟 · 简单

火鸡波兰香肠配洋葱

🔥 370 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 26 · 碳水化合物 15

⏱ 30 分钟 · 简单

纯素西瓜波奇碗

🔥 678 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 30 · 碳水化合物 88

⏱ 45 分钟 · 简单

佛罗伦萨丁骨牛排

🔥 1090 千卡 · 蛋白质 100 · 脂肪 70 · 碳水化合物 0

⏱ 45 分钟 · 中等

哈瓦那式肉酱

🔥 511 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 30 · 碳水化合物 24

⏱ 50 分钟 · 中等

德式牛肉卷

🔥 514 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 25 · 碳水化合物 13

⏱ 145 分钟 · 中等

基辅鸡

🔥 1116 千卡 · 蛋白质 68 · 脂肪 66 · 碳水化合物 58

⏱ 75 分钟 · 较难

木薯蒜蓉酱

🔥 428 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 80

⏱ 40 分钟 · 简单

筑前煮 (日式鸡肉丸)

🔥 384 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 19 · 碳水化合物 19

⏱ 35 分钟 · 简单

纳豆拌饭

🔥 295 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 6 · 碳水化合物 50

⏱ 3 分钟 · 简单