午餐 — 食谱

橄榄酱三明治

🔥 570 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 33 · 碳水化合物 55

⏱ 10 分钟 · 简单

香料鹰嘴豆皮塔饼

🔥 477 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 15 · 碳水化合物 69

⏱ 25 分钟 · 简单

煮玉米粒 (Esquites)

🔥 365 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 22 · 碳水化合物 38

⏱ 25 分钟 · 简单

青酱吐司

🔥 205 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 17

⏱ 7 分钟 · 简单

洛克罗 (安第斯丰盛炖菜)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 14 · 碳水化合物 31

⏱ 225 分钟 · 中等

羊肉双葱

🔥 548 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 37 · 碳水化合物 20

⏱ 135 分钟 · 中等

味噌三文鱼卷

🔥 499 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 23 · 碳水化合物 44

⏱ 27 分钟 · 中等

菠萝蜜烧烤三明治

🔥 464 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 13 · 碳水化合物 79

⏱ 40 分钟 · 中等

苜蓿芽三明治

🔥 272 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 12 · 碳水化合物 33

⏱ 5 分钟 · 简单

亚洲凉拌菜卷

🔥 401 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 18 · 碳水化合物 31

⏱ 20 分钟 · 简单

烤桃子火腿帕尼尼

🔥 651 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 27 · 碳水化合物 76

⏱ 25 分钟 · 简单

墨西哥辣椒青柠豆卷

🔥 472 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 18 · 碳水化合物 65

⏱ 20 分钟 · 简单

卷心菜沙拉

🔥 154 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 11 · 碳水化合物 13

⏱ 15 分钟 · 简单

洛比奥 (格鲁吉亚豆炖菜)

🔥 391 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 16 · 碳水化合物 48

⏱ 110 分钟 · 中等

明太子意面

🔥 672 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 29 · 碳水化合物 78

⏱ 20 分钟 · 简单

三文鱼薄片

🔥 385 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 29 · 碳水化合物 2

⏱ 10 分钟 · 简单

鱼片汤

🔥 310 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 16 · 碳水化合物 9

⏱ 40 分钟 · 简单

秘鲁炖牛肉 (Seco de Carne)

🔥 1046 千卡 · 蛋白质 58 · 脂肪 28 · 碳水化合物 120

⏱ 130 分钟 · 中等

海鲜饭 (Arroz de Marisco)

🔥 607 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 18 · 碳水化合物 76

⏱ 65 分钟 · 中等

卡丘科 (托斯卡纳海鲜汤)

🔥 615 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 19 · 碳水化合物 39

⏱ 90 分钟 · 中等

辣味虾仁 (卡马罗内斯·恩奇拉多斯)

🔥 252 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 8 · 碳水化合物 12

⏱ 45 分钟 · 中等

天妇罗荞麦面

🔥 615 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 16 · 碳水化合物 89

⏱ 40 分钟 · 中等

炖鹿肉

🔥 339 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 9 · 碳水化合物 25

⏱ 145 分钟 · 中等

鸡肉绿波索拉

🔥 374 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 9 · 碳水化合物 40

⏱ 120 分钟 · 中等