午餐 — 食谱

蔬菜库斯库斯

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 47

⏱ 80 分钟 · 中等

帕马森芝士蛤蜊

🔥 266 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 19 · 碳水化合物 2

⏱ 25 分钟 · 简单

芝麻菠菜 (Zhīma bōcài)

🔥 139 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 5 · 碳水化合物 19

⏱ 15 分钟 · 简单

达科斯 (克里特大麦面包干沙拉)

🔥 716 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 46 · 碳水化合物 57

⏱ 15 分钟 · 简单

墨鱼汁烩饭

🔥 590 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 19 · 碳水化合物 74

⏱ 55 分钟 · 中等

卡尔（传统威尔士羊肉蔬菜炖菜）

🔥 555 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 27 · 碳水化合物 42

⏱ 145 分钟 · 中等

俄式冷甜菜汤 (Svekolnik)

🔥 287 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 12 · 碳水化合物 34

⏱ 60 分钟 · 简单

贡德鲁克汤

🔥 375 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 16 · 碳水化合物 52

⏱ 45 分钟 · 简单

胡萝卜葡萄干三明治

🔥 430 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 23 · 碳水化合物 51

⏱ 10 分钟 · 简单

意面配芦笋

🔥 497 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 19 · 碳水化合物 65

⏱ 30 分钟 · 简单

波斯大麦汤 (Soup-e Jo)

🔥 433 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 16 · 碳水化合物 42

⏱ 115 分钟 · 中等

奇希尔特马

🔥 321 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 13 · 碳水化合物 9

⏱ 105 分钟 · 中等

塞克勒炖肉

🔥 973 千卡 · 蛋白质 76 · 脂肪 61 · 碳水化合物 36

⏱ 130 分钟 · 中等

菠菜意面

🔥 442 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 16 · 碳水化合物 63

⏱ 25 分钟 · 简单

穆罕马拉卷饼

🔥 407 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 22 · 碳水化合物 44

⏱ 45 分钟 · 简单

墨鱼炖肉

🔥 300 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 10 · 碳水化合物 10

⏱ 100 分钟 · 中等

农班祝 (高棉鱼面汤)

🔥 439 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 11 · 碳水化合物 68

⏱ 70 分钟 · 中等

花生汤

🔥 593 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 32 · 碳水化合物 42

⏱ 85 分钟 · 中等

萨卢纳 (阿联酋鸡肉蔬菜炖菜)

🔥 437 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 12 · 碳水化合物 36

⏱ 75 分钟 · 中等

海鲜意面 (Scialatielli)

🔥 429 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 17 · 碳水化合物 37

⏱ 45 分钟 · 中等

海带黄瓜三明治

🔥 272 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 31

⏱ 10 分钟 · 简单

斯卡恩吐司

🔥 578 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 35 · 碳水化合物 34

⏱ 20 分钟 · 简单

蒂拉迪托

🔥 330 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 4 · 碳水化合物 40

⏱ 25 分钟 · 中等

鱼米粉汤 (Bun Ca)

🔥 645 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 25 · 碳水化合物 56

⏱ 50 分钟 · 中等