朝食 — レシピ

トルティージャ・エスパニョーラ

🔥 359 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 30

⏱ 55 分 · 普通

ベイクドビーンズ

🔥 287 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 1 · 炭水化物 60

⏱ 170 分 · 簡単

グラノーラボウル

🔥 430 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 18 · 炭水化物 50

⏱ 3 分 · 簡単

オーバーナイトオーツ

🔥 315 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 9 · 炭水化物 53

⏱ 5 分 · 簡単

ベリーオートミール

🔥 216 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 3 · 炭水化物 44

⏱ 7 分 · 簡単

グリッツ

🔥 162 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 0 · 炭水化物 35

⏱ 30 分 · 簡単

卵白オムレツ

🔥 62 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 1 · 炭水化物 1

⏱ 10 分 · 簡単

ほうれん草オムレツ

🔥 242 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 18 · 炭水化物 4

⏱ 12 分 · 簡単

チアシードプディング

🔥 210 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 11 · 炭水化物 23

⏱ 5 分 · 簡単

グリーン スムージー ボウル

🔥 390 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 14 · 炭水化物 62

⏱ 10 分 · 簡単

チョコレートチアプディング

🔥 297 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 42

⏱ 5 分 · 簡単

マンゴーヨーグルトパフェ

🔥 310 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 9 · 炭水化物 47

⏱ 5 分 · 簡単

ほうれん草とリンゴのスムージー

🔥 202 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 1 · 炭水化物 51

⏱ 5 分 · 簡単

アボカドスムージー

🔥 453 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 31 · 炭水化物 43

⏱ 5 分 · 簡単

全粒粉パンケーキ

🔥 412 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 14 · 炭水化物 58

⏱ 20 分 · 簡単

ピーナッツバターバナナスムージー

🔥 330 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 19 · 炭水化物 34

⏱ 3 分 · 簡単

イングリッシュマフィンとジャム

🔥 220 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 2 · 炭水化物 48

⏱ 5 分 · 簡単

パンプキンブレッド

🔥 345 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 16 · 炭水化物 46

⏱ 75 分 · 簡単

アレパ・コン・ケソ

🔥 366 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 12 · 炭水化物 47

⏱ 25 分 · 簡単

ベジタリアンブレックファストブリトー

🔥 477 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 26 · 炭水化物 41

⏱ 25 分 · 簡単

ストロベリースムージーボウル

🔥 350 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 11 · 炭水化物 63

⏱ 7 分 · 簡単

コーヒープロテインスムージー

🔥 230 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 3 · 炭水化物 28

⏱ 5 分 · 簡単

ヴィーガンプロテインシェイク

🔥 347 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 12 · 炭水化物 34

⏱ 3 分 · 簡単

カシューミルク

🔥 221 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 18 · 炭水化物 12

⏱ 5 分 · 簡単