魚 — レシピ

グリルツナステーキサンドイッチ

🔥 693 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 30 · 炭水化物 56

⏱ 18 分 · 簡単

ミックスサラダ（エンサラダ・ミクスタ）

🔥 388 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 29 · 炭水化物 13

⏱ 15 分 · 簡単

モケカ・デ・ペイシェ（ブラジル風魚のシチュー）

🔥 379 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 21 · 炭水化物 18

⏱ 50 分 · 普通

魚のパピヨット

🔥 214 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 6 · 炭水化物 7

⏱ 33 分 · 簡単

ツナサラダ

🔥 216 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 11 · 炭水化物 19

⏱ 30 分 · 簡単

ポキボウル

🔥 528 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 16 · 炭水化物 49

⏱ 35 分 · 簡単

サーモンパテ

🔥 263 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 12 · 炭水化物 12

⏱ 25 分 · 簡単

魚のお粥

🔥 246 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 4 · 炭水化物 33

⏱ 65 分 · 簡単

フィッシュパイ

🔥 641 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 25 · 炭水化物 61

⏱ 60 分 · 普通

ベイクドハドック

🔥 360 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 15 · 炭水化物 20

⏱ 25 分 · 簡単

おにぎらず

🔥 408 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 16 · 炭水化物 46

⏱ 20 分 · 簡単

グリルハリバットタコス

🔥 431 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 14 · 炭水化物 39

⏱ 28 分 · 普通

味噌サーモンラップ

🔥 499 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 23 · 炭水化物 44

⏱ 27 分 · 普通

サーモンのカルパッチョ

🔥 385 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 29 · 炭水化物 2

⏱ 10 分 · 簡単

スライスフィッシュスープ

🔥 310 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 16 · 炭水化物 9

⏱ 40 分 · 簡単

カッチュッコ (トスカーナ風魚介スープ)

🔥 615 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 19 · 炭水化物 39

⏱ 90 分 · 普通

ツナパテ

🔥 233 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 10 · 炭水化物 14

⏱ 27 分 · 簡単

ベラクルス風魚料理

🔥 246 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 10 · 炭水化物 11

⏱ 45 分 · 普通

カルデイラーダ (ポルトガル風魚介シチュー)

🔥 572 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 18 · 炭水化物 44

⏱ 75 分 · 普通

スモークサーモンスモーブロー

🔥 331 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 17 · 炭水化物 28

⏱ 10 分 · 簡単

ツナエンパナーダ

🔥 582 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 24 · 炭水化物 57

⏱ 85 分 · 普通

ウハー (ロシアの魚のスープ)

🔥 152 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 1 · 炭水化物 16

⏱ 60 分 · 普通

サマック・ミシュウィ (イラクのグリルフィッシュ)

🔥 556 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 35 · 炭水化物 20

⏱ 95 分 · 普通

ブランジーノのオーブン焼き

🔥 668 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 42 · 炭水化物 11

⏱ 40 分 · 簡単