グルテンフリー — レシピ

ヤム・ジン・ガイ (スパイシーチキンサラダ)

🔥 339 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 5 · 炭水化物 18

⏱ 35 分 · 簡単

ポーチドスケートウィング

🔥 430 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 24 · 炭水化物 16

⏱ 27 分 · 簡単

サルタ

🔥 638 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 31 · 炭水化物 36

⏱ 130 分 · 普通

ポジョ・チリンドロン

🔥 828 kcal · たんぱく質 85 · 脂質 41 · 炭水化物 16

⏱ 75 分 · 普通

竹筒ご飯

🔥 642 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 25 · 炭水化物 87

⏱ 90 分 · 普通

ペルー風コーンサラダ（エンサラダ・デ・チョクロ）

🔥 341 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 17 · 炭水化物 47

⏱ 25 分 · 簡単

ミシール・ウォット（エチオピア風赤レンズ豆の煮込み）

🔥 390 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 17 · 炭水化物 43

⏱ 65 分 · 普通

エストゥファード・ド・ブフ

🔥 740 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 42 · 炭水化物 12

⏱ 210 分 · 普通

チキンダイエットスープ

🔥 249 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 4 · 炭水化物 19

⏱ 50 分 · 簡単

ズッキーネ・アッラ・スカペーチェ

🔥 281 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 26 · 炭水化物 11

⏱ 30 分 · 簡単

マグロと玉ねぎの煮込み (アトゥン・エンセボジャード)

🔥 613 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 35 · 炭水化物 33

⏱ 45 分 · 簡単

オファダライス アヤマセシチュー添え

🔥 712 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 40 · 炭水化物 57

⏱ 120 分 · 普通

スペッツァティーノ・ディ・マンツォ（イタリア風ビーフシチュー）

🔥 352 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 13 · 炭水化物 11

⏱ 180 分 · 普通

ケンキー

🔥 365 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 4 · 炭水化物 78

⏱ 180 分 · 難しい

タパード・デ・マリスコス (シーフードシチュー)

🔥 552 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 29 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 普通

レンズ豆のシェパーズパイ

🔥 465 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 11 · 炭水化物 75

⏱ 65 分 · 普通

ジョコン・デ・ポヨ

🔥 508 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 31 · 炭水化物 18

⏱ 85 分 · 普通

インヴォルティーニ・ディ・カルネ (肉巻き)

🔥 438 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 23 · 炭水化物 8

⏱ 90 分 · 普通

アロス・アトラード（コロンビア風肉ご飯）

🔥 1126 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 50 · 炭水化物 102

⏱ 90 分 · 普通

プンタレッレ・アッラ・ロマーナ

🔥 363 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 31 · 炭水化物 13

⏱ 35 分 · 普通

ベジタリアン味噌チゲ

🔥 300 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 35 分 · 簡単

バナナの葉で包んだ魚

🔥 277 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 13 · 炭水化物 10

⏱ 40 分 · 普通

カキック

🔥 2059 kcal · たんぱく質 198 · 脂質 86 · 炭水化物 118

⏱ 150 分 · 普通

コンバプ (豆ご飯)

🔥 303 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 1 · 炭水化物 65

⏱ 45 分 · 簡単