グルテンフリー — レシピ

ライマ豆サラダ (エンサラダ・デ・パジャレス)

🔥 284 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 11 · 炭水化物 36

⏱ 75 分 · 普通

ベジタリアンフェイジョアーダ

🔥 301 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 41

⏱ 105 分 · 普通

パンチラトナ・ダル

🔥 253 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 34

⏱ 50 分 · 普通

ロビアマサラ

🔥 292 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 9 · 炭水化物 41

⏱ 60 分 · 普通

カウカウ・デ・マリスコス（ペルー風シーフードシチュー）

🔥 707 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 15 · 炭水化物 102

⏱ 55 分 · 普通

レビトスッパ (ギリシャひよこ豆スープ)

🔥 367 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 19 · 炭水化物 41

⏱ 135 分 · 普通

ルーテフィスク

🔥 530 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 22 · 炭水化物 37

⏱ 60 分 · 普通

ゼイティンヤール・ピラサ (オリーブオイルで煮込んだポロネギ)

🔥 354 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 51

⏱ 60 分 · 簡単

チュニジア風サラダ (スラタ・トゥンシヤ)

🔥 349 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 22 · 炭水化物 16

⏱ 20 分 · 簡単

アグレッティとレモン

🔥 188 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 10

⏱ 20 分 · 簡単

ムタッバク・サマク

🔥 610 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 24 · 炭水化物 63

⏱ 90 分 · 普通

ランダウン（ジャマイカ風魚のシチュー）

🔥 323 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 65 分 · 普通

プラソリゾ (ポロネギと米)

🔥 406 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 15 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 簡単

パニッサ（リグリア風ひよこ豆のフリッター）

🔥 327 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 19 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

アーブロスモーキーズ

🔥 144 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 1 · 炭水化物 0

⏱ 15 分 · 簡単

エンナイ・カティリカイ (ナス詰めカレー)

🔥 254 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 18 · 炭水化物 27

⏱ 65 分 · 普通

フィッシュ・ワーテルゾーイ

🔥 499 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 22 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 普通

エスケイシャーダ

🔥 271 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 19 · 炭水化物 7

⏱ 20 分 · 簡単

ブラックホタテのセビーチェ

🔥 201 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 2 · 炭水化物 15

⏱ 20 分 · 普通

ギリシャ風タコのマリネサラダ（ハタポディ・キシダト）

🔥 478 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 30 · 炭水化物 7

⏱ 75 分 · 普通

ミディア・アキニスタ（蒸しムール貝）

🔥 641 kcal · たんぱく質 76 · 脂質 26 · 炭水化物 25

⏱ 25 分 · 簡単

アマランサス粥

🔥 167 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 3 · 炭水化物 30

⏱ 27 分 · 簡単

トゥライ・キ・サブジ（ヘチマのカレー炒め）

🔥 166 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 11 · 炭水化物 16

⏱ 40 分 · 簡単

バガリポロ (ディルとソラマメの炊き込みご飯)

🔥 568 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 13 · 炭水化物 96

⏱ 90 分 · 普通