昼食 — レシピ

チェティナードチキン

🔥 434 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 22 · 炭水化物 20

⏱ 90 分 · 普通

ホブズ（アラビアのフラットブレッド）

🔥 260 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 3 · 炭水化物 50

⏱ 27 分 · 簡単

ターキー、イチジク、ブリーのサンドイッチ

🔥 530 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 19 · 炭水化物 52

⏱ 10 分 · 簡単

ズッキーニとペンネ

🔥 488 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 18 · 炭水化物 67

⏱ 35 分 · 簡単

ファソリア (白インゲン豆の煮込み)

🔥 529 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 17 · 炭水化物 49

⏱ 150 分 · 普通

カスエラ

🔥 610 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 28 · 炭水化物 56

⏱ 105 分 · 普通

つけ麺

🔥 823 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 39 · 炭水化物 72

⏱ 300 分 · 難しい

ストラッチャテッラスープ

🔥 159 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 15 分 · 簡単

ムーシューポークラップ

🔥 525 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 27 · 炭水化物 42

⏱ 40 分 · 普通

にんにくスープ（ソパ・デ・アホ）

🔥 374 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 33

⏱ 35 分 · 簡単

ズッキーニスープ

🔥 155 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 9 · 炭水化物 15

⏱ 35 分 · 簡単

フティウ (ベトナムのクリア麺スープ)

🔥 740 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 27 · 炭水化物 63

⏱ 100 分 · 普通

フリカッセ・デ・ポロ

🔥 695 kcal · たんぱく質 59 · 脂質 39 · 炭水化物 31

⏱ 85 分 · 普通

アレパ・レイナ・ペピアダ

🔥 783 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 42 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 普通

ほうれん草ファタエール

🔥 289 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 7 · 炭水化物 48

⏱ 115 分 · 普通

ちゃんぽん

🔥 827 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 40 · 炭水化物 88

⏱ 45 分 · 普通

ダル・ゴーシュト

🔥 592 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 31 · 炭水化物 33

⏱ 110 分 · 普通

マンゴーサルサフィッシュラップ

🔥 405 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 11 · 炭水化物 50

⏱ 23 分 · 簡単

サーモンバーガーラップ

🔥 677 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 39 · 炭水化物 45

⏱ 30 分 · 簡単

オイスターシチュー

🔥 313 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 22 · 炭水化物 15

⏱ 17 分 · 簡単

レンコンスープ

🔥 411 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 23 · 炭水化物 26

⏱ 145 分 · 普通

サーモンとファルファッレ

🔥 758 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 39 · 炭水化物 61

⏱ 35 分 · 簡単

タラトル

🔥 350 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 28 · 炭水化物 17

⏱ 15 分 · 簡単

クアイティアオルーア（タイのボートヌードル）

🔥 646 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 19 · 炭水化物 69

⏱ 45 分 · 普通