昼食 — レシピ

チキンボロネーゼ

🔥 675 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 20 · 炭水化物 75

⏱ 60 分 · 普通

ジョーク (タイのお粥)

🔥 520 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 24 · 炭水化物 46

⏱ 65 分 · 普通

エゾゲリン・チョルバスィ（エゾの花嫁のスープ）

🔥 268 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 37

⏱ 55 分 · 簡単

緑豆粥

🔥 174 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 1 · 炭水化物 32

⏱ 45 分 · 簡単

わかめスープ (ミヨックク)

🔥 289 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 21 · 炭水化物 6

⏱ 55 分 · 簡単

チキンキヌアボウル

🔥 574 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 24 · 炭水化物 48

⏱ 40 分 · 簡単

ティロピタ (ギリシャのチーズパイ)

🔥 513 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 34 · 炭水化物 37

⏱ 75 分 · 普通

パタテス・スト・フルノ（ギリシャ風ローストポテト）

🔥 340 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 15 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 簡単

ターキーボロネーゼ

🔥 679 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 23 · 炭水化物 76

⏱ 70 分 · 普通

サビフ

🔥 725 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 37 · 炭水化物 80

⏱ 65 分 · 普通

ビーンバーガーラップ

🔥 685 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 25 · 炭水化物 96

⏱ 35 分 · 普通

ハッセルバックポテト

🔥 342 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 13 · 炭水化物 51

⏱ 65 分 · 簡単

ポテトパンケーキ

🔥 401 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 17 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 普通

チキンシャスール (Poulet Chasseur)

🔥 585 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 32 · 炭水化物 13

⏱ 70 分 · 普通

ザウアーブラーテン

🔥 534 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 20 · 炭水化物 23

⏱ 270 分 · 難しい

クネーデル (パン団子)

🔥 603 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 19 · 炭水化物 83

⏱ 40 分 · 普通

キヌアベジラップ

🔥 459 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 15 · 炭水化物 69

⏱ 35 分 · 簡単

ミックスサラダ（エンサラダ・ミクスタ）

🔥 388 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 29 · 炭水化物 13

⏱ 15 分 · 簡単

モロ・デ・グアンドゥレス・コン・ポージョ (ピジョンピーと鶏肉の炊き込みご飯)

🔥 939 kcal · たんぱく質 78 · 脂質 17 · 炭水化物 113

⏱ 80 分 · 普通

シャヒ・ムルグ (ロイヤルチキン)

🔥 616 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 37 · 炭水化物 27

⏱ 65 分 · 普通

ケララチキンシチュー

🔥 487 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 27

⏱ 60 分 · 普通

ギーローストチキン

🔥 387 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 21 · 炭水化物 8

⏱ 55 分 · 普通

キャベツと麺

🔥 340 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 11 · 炭水化物 51

⏱ 40 分 · 簡単

ポテトとエンドウ豆のサモサバーガー

🔥 514 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 17 · 炭水化物 81

⏱ 40 分 · 普通