昼食 — レシピ

焼きオクラ

🔥 186 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 14 · 炭水化物 14

⏱ 15 分 · 簡単

チキンタスターダ

🔥 737 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 34 · 炭水化物 65

⏱ 45 分 · 普通

ビーフシャシリク

🔥 551 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 30 · 炭水化物 11

⏱ 45 分 · 普通

チキンとキャベツのサラダ

🔥 562 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 33 · 炭水化物 17

⏱ 35 分 · 簡単

チキンバロティーヌ

🔥 560 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 37 · 炭水化物 8

⏱ 75 分 · 難しい

ステーキタルタル

🔥 355 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 19 · 炭水化物 6

⏱ 25 分 · 普通

グリーンピースリゾット

🔥 665 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 24 · 炭水化物 85

⏱ 40 分 · 普通

チキンマクルーバ

🔥 913 kcal · たんぱく質 68 · 脂質 23 · 炭水化物 108

⏱ 120 分 · 普通

チキンマクブース

🔥 828 kcal · たんぱく質 83 · 脂質 25 · 炭水化物 76

⏱ 120 分 · 普通

チキン串焼き (ピンチョス・デ・ポジョ)

🔥 518 kcal · たんぱく質 64 · 脂質 22 · 炭水化物 15

⏱ 27 分 · 簡単

ラクナウ ビリヤニ

🔥 923 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 33 · 炭水化物 110

⏱ 145 分 · 普通

ギーライス

🔥 384 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 15 · 炭水化物 57

⏱ 35 分 · 簡単

焼きニンニクスープ

🔥 264 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 16 · 炭水化物 26

⏱ 80 分 · 簡単

サビフサンドイッチ

🔥 783 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 38 · 炭水化物 86

⏱ 55 分 · 普通

コムラン (ベトナム風チャーハン)

🔥 707 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 30 · 炭水化物 70

⏱ 30 分 · 簡単

ほうれん草のスープ

🔥 178 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 12 · 炭水化物 14

⏱ 35 分 · 簡単

焼き豆腐キューブ

🔥 270 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 15 · 炭水化物 14

⏱ 40 分 · 簡単

マチブース

🔥 782 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 24 · 炭水化物 92

⏱ 100 分 · 普通

カブールプラウ

🔥 974 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 46 · 炭水化物 94

⏱ 210 分 · 普通

粥 (韓国のおかゆ)

🔥 180 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 0 · 炭水化物 40

⏱ 50 分 · 簡単

ダクチュク (韓国風鶏粥)

🔥 322 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 7 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 簡単

スップリ

🔥 283 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 28

⏱ 135 分 · 普通

フリフリチキン

🔥 1000 kcal · たんぱく質 83 · 脂質 60 · 炭水化物 41

⏱ 50 分 · 普通

マクルーバ

🔥 695 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 21 · 炭水化物 83

⏱ 110 分 · 普通