昼食 — レシピ

ガーリックハーブキヌア

🔥 193 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 6 · 炭水化物 29

⏱ 30 分 · 簡単

チルビル（トルコ風ポーチドエッグとヨーグルト）

🔥 690 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 59 · 炭水化物 11

⏱ 20 分 · 普通

マントゥ

🔥 453 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 19 · 炭水化物 49

⏱ 100 分 · 普通

ワイルドライスピラフ

🔥 233 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 34

⏱ 60 分 · 普通

ムルグ・マライ・ケバブ

🔥 267 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 15 · 炭水化物 4

⏱ 35 分 · 普通

チキン・ブナ

🔥 303 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 15 · 炭水化物 12

⏱ 65 分 · 普通

そばスープ

🔥 306 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 4 · 炭水化物 61

⏱ 35 分 · 簡単

スプラウトチャット

🔥 341 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 4 · 炭水化物 61

⏱ 25 分 · 簡単

マンサフ

🔥 1142 kcal · たんぱく質 73 · 脂質 57 · 炭水化物 95

⏱ 225 分 · 難しい

シーフードライス

🔥 381 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 11 · 炭水化物 48

⏱ 65 分 · 普通

アロス・ア・ラ・クバーナ

🔥 639 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 28 · 炭水化物 89

⏱ 40 分 · 簡単

チキン ダンサク

🔥 716 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 21 · 炭水化物 70

⏱ 70 分 · 普通

カンジャ・デ・ガリーニャ（ポルトガル風チキンスープ）

🔥 371 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 9 · 炭水化物 36

⏱ 80 分 · 簡単

クスクスロイヤル

🔥 994 kcal · たんぱく質 74 · 脂質 47 · 炭水化物 68

⏱ 135 分 · 普通

ピッツァ・マリナーラ

🔥 321 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 8 · 炭水化物 52

⏱ 40 分 · 普通

プラウンティッカ

🔥 290 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 11 · 炭水化物 8

⏱ 32 分 · 普通

モケカ・デ・ペイシェ（ブラジル風魚のシチュー）

🔥 379 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 21 · 炭水化物 18

⏱ 50 分 · 普通

ジャガイモとリーキのスープ

🔥 232 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 12 · 炭水化物 30

⏱ 40 分 · 簡単

ドルマ (ぶどうの葉の詰め物)

🔥 303 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 17 · 炭水化物 35

⏱ 105 分 · 普通

ブロッコリーの炒め物

🔥 185 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 6 · 炭水化物 28

⏱ 17 分 · 簡単

パスタ・プリマヴェーラ

🔥 622 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 26 · 炭水化物 80

⏱ 30 分 · 簡単

チーズマニケッティ

🔥 711 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 36 · 炭水化物 56

⏱ 55 分 · 普通

ワカモレサラダ

🔥 189 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 15

⏱ 15 分 · 簡単

ごま麺

🔥 456 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 16 · 炭水化物 65

⏱ 25 分 · 簡単