昼食 — レシピ

シュリンプサガナキ

🔥 364 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 23 · 炭水化物 6

⏱ 25 分 · 簡単

フムス・ベイルーティ

🔥 390 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 23 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 簡単

アホ・ブランコ

🔥 485 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 42 · 炭水化物 21

⏱ 15 分 · 簡単

ミートスフィーハ

🔥 336 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 11 · 炭水化物 42

⏱ 50 分 · 普通

タコシチュー

🔥 484 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 16 · 炭水化物 43

⏱ 150 分 · 普通

ゲイメシチュー (Geime Shichū)

🔥 634 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 28 · 炭水化物 50

⏱ 145 分 · 普通

ムサカン

🔥 1346 kcal · たんぱく質 60 · 脂質 84 · 炭水化物 91

⏱ 85 分 · 普通

牛骨スープ

🔥 66 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 3 · 炭水化物 2

⏱ 500 分 · 普通

ウージ（スパイシーラム肉とライスベイク）

🔥 887 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 41 · 炭水化物 86

⏱ 130 分 · 普通

ツナエンパナーダ

🔥 582 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 24 · 炭水化物 57

⏱ 85 分 · 普通

ジョージェ・キャバーブ

🔥 416 kcal · たんぱく質 57 · 脂質 17 · 炭水化物 4

⏱ 35 分 · 普通

ウハー (ロシアの魚のスープ)

🔥 152 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 1 · 炭水化物 16

⏱ 60 分 · 普通

サマック・ミシュウィ (イラクのグリルフィッシュ)

🔥 556 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 35 · 炭水化物 20

⏱ 95 分 · 普通

白いスパゲッティ

🔥 784 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 39 · 炭水化物 85

⏱ 30 分 · 簡単

アスパラガスとポーチドエッグ

🔥 146 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 10 · 炭水化物 6

⏱ 14 分 · 簡単

ミシールワット

🔥 480 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 12 · 炭水化物 66

⏱ 50 分 · 簡単

プチェロ（肉と野菜の濃厚な煮込み）

🔥 786 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 42 · 炭水化物 50

⏱ 225 分 · 普通

バンミエン (手打ち麺スープ)

🔥 584 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 25 · 炭水化物 55

⏱ 45 分 · 普通

ひよこ豆のミネストラ（スープ）

🔥 388 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 12 · 炭水化物 60

⏱ 70 分 · 簡単

ミントとフェタのラップ

🔥 379 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 19 · 炭水化物 36

⏱ 10 分 · 簡単

パーコル

🔥 661 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 41 · 炭水化物 14

⏱ 145 分 · 普通

シーフードわかめサラダ

🔥 228 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 8 · 炭水化物 20

⏱ 15 分 · 簡単

ワーテルゾーイ

🔥 961 kcal · たんぱく質 90 · 脂質 42 · 炭水化物 52

⏱ 100 分 · 普通

シャシリク（ラム肉）

🔥 545 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 29 · 炭水化物 7

⏱ 50 分 · 普通