昼食 — レシピ

豆もやしサラダ

🔥 114 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 6 · 炭水化物 11

⏱ 13 分 · 簡単

ウォータークレスサラダ

🔥 105 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 5 分 · 簡単

キューバ風フライドチキン（ヴァカ・フリータ・デ・ポロ）

🔥 431 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 19 · 炭水化物 14

⏱ 60 分 · 普通

鶏肉のサルピカオ

🔥 354 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 30 分 · 簡単

シンシン・デ・ガリーニャ（鶏肉とエビのシチュー）

🔥 607 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 37 · 炭水化物 22

⏱ 60 分 · 普通

ミントキュウリサラダ

🔥 127 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 10 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

チキンサルピカオ

🔥 466 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 24 · 炭水化物 13

⏱ 25 分 · 簡単

枝豆スパゲッティ

🔥 455 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 20 · 炭水化物 40

⏱ 25 分 · 簡単

オレキエッテとブロッコリーラベ

🔥 595 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 29 · 炭水化物 70

⏱ 35 分 · 普通

焼きたてのヒラメ

🔥 215 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 25 分 · 簡単

ビルマ風茶葉サラダ

🔥 500 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 44 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 普通

アロス・コン・ガンドゥレス（ハト豆入りご飯）

🔥 414 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 60

⏱ 70 分 · 普通

ターキーピカディージョ

🔥 406 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 17 · 炭水化物 30

⏱ 50 分 · 普通

皿うどん

🔥 927 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 47 · 炭水化物 69

⏱ 35 分 · 普通

ダッカルグクス

🔥 558 kcal · たんぱく質 57 · 脂質 9 · 炭水化物 63

⏱ 75 分 · 普通

ウガリ

🔥 365 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 1 · 炭水化物 79

⏱ 15 分 · 簡単

グリーンマンゴーサラダ

🔥 347 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 13 · 炭水化物 49

⏱ 15 分 · 簡単

ドンチミ冷麺

🔥 499 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 7 · 炭水化物 87

⏱ 25 分 · 簡単

白インゲン豆のサラダ

🔥 526 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 31 · 炭水化物 50

⏱ 15 分 · 簡単

麻醤麺 (マージャンメン)

🔥 650 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 28 · 炭水化物 88

⏱ 18 分 · 簡単

春雨サラダ

🔥 424 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 11 · 炭水化物 48

⏱ 30 分 · 簡単

クラブビーフン

🔥 562 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 24 · 炭水化物 57

⏱ 50 分 · 普通

ジョホール・ラクサ

🔥 1037 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 53 · 炭水化物 87

⏱ 120 分 · 普通

クレイポットチキンライス

🔥 713 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 24 · 炭水化物 76

⏱ 55 分 · 普通