昼食 — レシピ

シアリャテッリ・アル・フッティ・ディ・マーレ (シーフード)

🔥 429 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 17 · 炭水化物 37

⏱ 45 分 · 普通

海藻きゅうりサンドイッチ

🔥 272 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 12 · 炭水化物 31

⏱ 10 分 · 簡単

トースト・スカーゲン

🔥 578 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 35 · 炭水化物 34

⏱ 20 分 · 簡単

ティラディート

🔥 330 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 4 · 炭水化物 40

⏱ 25 分 · 普通

ブンカー魚麺スープ

🔥 645 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 25 · 炭水化物 56

⏱ 50 分 · 普通

アヒアコ・クバーノ

🔥 753 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 20 · 炭水化物 72

⏱ 225 分 · 普通

ロットチャー (カンボジア風ショートライスヌードル炒め)

🔥 687 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 26 · 炭水化物 70

⏱ 25 分 · 普通

ラガレイロ風タコ

🔥 1028 kcal · たんぱく質 59 · 脂質 61 · 炭水化物 58

⏱ 75 分 · 普通

プランテンボールスープ

🔥 526 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 25 · 炭水化物 56

⏱ 85 分 · 普通

フィッシュティー

🔥 194 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 1 · 炭水化物 26

⏱ 65 分 · 普通

チュペ・デ・マリスコス（シーフードスープ）

🔥 550 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 21 · 炭水化物 45

⏱ 55 分 · 普通

テントゥク (チベット風ヌードルスープ)

🔥 593 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 90 分 · 普通

詰め物ズッキーニ (サパリトス・レジェノス)

🔥 539 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 29 · 炭水化物 32

⏱ 65 分 · 普通

カルディラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚のシチュー）

🔥 349 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 13 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

メサバハ

🔥 619 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 30 · 炭水化物 69

⏱ 20 分 · 簡単

イカのカラマラータ

🔥 660 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 16 · 炭水化物 84

⏱ 60 分 · 普通

イカ炒め（オジンゴポックム）

🔥 440 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 11 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 普通

ミートボールスープ

🔥 356 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 18 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

アッキ・ロティ

🔥 381 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 9 · 炭水化物 68

⏱ 25 分 · 簡単

ヘルビード・デ・レス（ベネズエラ風牛肉スープ）

🔥 645 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 16 · 炭水化物 73

⏱ 190 分 · 普通

ルービエ・ビ・ザイト (インゲン豆のオリーブオイル煮)

🔥 223 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 14 · 炭水化物 23

⏱ 60 分 · 簡単

ポジョ・アル・ディスコ

🔥 600 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 35 · 炭水化物 26

⏱ 120 分 · 普通

サバサンド

🔥 454 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 27 · 炭水化物 29

⏱ 10 分 · 簡単

パンシット・ルクバン

🔥 713 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 29 · 炭水化物 56

⏱ 45 分 · 普通