シーフード — レシピ

サルスエラ・デ・マリスコス（スペイン風シーフードシチュー）

🔥 373 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 16 · 炭水化物 17

⏱ 80 分 · 普通

プラグン (スパイシーエビサラダ)

🔥 261 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 12 · 炭水化物 7

⏱ 23 分 · 普通

ベトナム風エビサラダ (ゴイ トム)

🔥 445 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 23 · 炭水化物 27

⏱ 30 分 · 普通

魚介のストロッツァプレティ

🔥 672 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 23 · 炭水化物 71

⏱ 45 分 · 普通

ブンオック（タニシ麺スープ）

🔥 630 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 75

⏱ 135 分 · 普通

メキシカンクラブスープ（ソパ・デ・ハイバ）

🔥 167 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 6 · 炭水化物 17

⏱ 45 分 · 普通

パステル・デ・ハイバ（チリ風カニグラタン）

🔥 470 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 31 · 炭水化物 14

⏱ 50 分 · 普通

ヴァタパ

🔥 651 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 46 · 炭水化物 34

⏱ 55 分 · 普通

ヘムルタン (海鮮辛鍋)

🔥 211 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 4 · 炭水化物 16

⏱ 55 分 · 普通

お吸い物

🔥 94 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 1 · 炭水化物 5

⏱ 25 分 · 普通

ケラブサラダ

🔥 200 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 10 · 炭水化物 18

⏱ 30 分 · 簡単

ポットシュリンプ

🔥 500 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 49 · 炭水化物 0

⏱ 15 分 · 簡単

タパード・デ・マリスコス (シーフードシチュー)

🔥 552 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 29 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 普通

ルーチアナ風タコ

🔥 397 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 18 · 炭水化物 8

⏱ 110 分 · 普通

コンチサラダ

🔥 172 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 7

⏱ 75 分 · 普通

ブエルベ・ア・ラ・ビダ（シーフードカクテル「人生への帰還」）

🔥 365 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 35 分 · 簡単

ブラックペッパークラブ

🔥 823 kcal · たんぱく質 79 · 脂質 36 · 炭水化物 54

⏱ 45 分 · 普通

シーフードライス

🔥 608 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 13 · 炭水化物 76

⏱ 65 分 · 普通

コンクセビーチェ

🔥 155 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 1 · 炭水化物 11

⏱ 25 分 · 普通

ミディエ・ドルマ (ムール貝の詰め物)

🔥 302 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 15 · 炭水化物 31

⏱ 75 分 · 普通

ミディア・サガナキ

🔥 402 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 23 · 炭水化物 20

⏱ 30 分 · 普通

フレゴラとアサリ

🔥 571 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 22 · 炭水化物 66

⏱ 45 分 · 普通

チャラキータ・デ・マリスコス（ペルー風シーフードサラダ）

🔥 249 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 6 · 炭水化物 14

⏱ 30 分 · 簡単

タコグリル (ハタポディ・スティ・シャラ)

🔥 303 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 22 · 炭水化物 5

⏱ 70 分 · 普通