野菜 — レシピ

アサディージョ・マンチェゴ

🔥 238 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 16 · 炭水化物 14

⏱ 55 分 · 簡単

マグムール (レバノン風ナスとひよこ豆の煮込み)

🔥 280 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 12 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 簡単

トレンポ

🔥 186 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 15 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

チョンタサラダ

🔥 316 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 25 · 炭水化物 22

⏱ 15 分 · 簡単

チョンサチェサラダ

🔥 284 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 24 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

ハヤトウリサラダ

🔥 186 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 15

⏱ 25 分 · 簡単

ピンツィモニオ

🔥 241 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 10 分 · 簡単

ダル・マッカーニー

🔥 410 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 20 · 炭水化物 40

⏱ 110 分 · 普通

ソラマメのオリーブオイル煮 (バクラ・ゼイティンヤール)

🔥 472 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 26 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 普通

サラタ・フェラヒー（エジプトの農民サラダ）

🔥 126 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 8 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

カンタロープスムージー

🔥 148 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 1 · 炭水化物 22

⏱ 5 分 · 簡単

キク・アリチャ

🔥 328 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 9 · 炭水化物 50

⏱ 65 分 · 簡単

グアンヅ豆のスープ (ソパ・デ・グアンドゥ)

🔥 495 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 13 · 炭水化物 77

⏱ 105 分 · 普通

ライマ豆サラダ (エンサラダ・デ・パジャレス)

🔥 284 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 11 · 炭水化物 36

⏱ 75 分 · 普通

ベジタリアンフェイジョアーダ

🔥 301 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 41

⏱ 105 分 · 普通

パンチラトナ・ダル

🔥 253 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 34

⏱ 50 分 · 普通

ロビアマサラ

🔥 292 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 9 · 炭水化物 41

⏱ 60 分 · 普通

レビトスッパ (ギリシャひよこ豆スープ)

🔥 367 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 19 · 炭水化物 41

⏱ 135 分 · 普通

ゼイティンヤール・ピラサ (オリーブオイルで煮込んだポロネギ)

🔥 354 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 51

⏱ 60 分 · 簡単

アグレッティとレモン

🔥 188 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 16 · 炭水化物 10

⏱ 20 分 · 簡単

エルバッツォーネ（スイスチャードとリコッタチーズのパイ）

🔥 349 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 32

⏱ 105 分 · 普通

プラソリゾ (ポロネギと米)

🔥 406 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 15 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 簡単

パニッサ（リグリア風ひよこ豆のフリッター）

🔥 327 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 19 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

エンナイ・カティリカイ (ナス詰めカレー)

🔥 254 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 18 · 炭水化物 27

⏱ 65 分 · 普通