カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ボボ・デ・カマラオ (ブラジル風エビとキャッサバのシチュー)

🔥 575 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 24 · 炭水化物 69

⏱ 55 分 · 普通

スダード・デ・ペスカード (ペルーの魚の煮込み)

🔥 418 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 12 · 炭水化物 32

⏱ 50 分 · 普通

ムーピン (タイ風豚串焼き)

🔥 583 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 37 · 炭水化物 22

⏱ 37 分 · 普通

スイートポテトハッシュ

🔥 419 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 14 · 炭水化物 65

⏱ 45 分 · 簡単

ラブラビ

🔥 655 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 27 · 炭水化物 75

⏱ 40 分 · 簡単

マフェ (西アフリカのピーナッツシチュー)

🔥 1024 kcal · たんぱく質 57 · 脂質 55 · 炭水化物 75

⏱ 130 分 · 普通

ピンデトック (韓国緑豆チヂミ)

🔥 495 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 21 · 炭水化物 53

⏱ 50 分 · 普通

オムクグクス (韓国おでんうどん)

🔥 568 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 6 · 炭水化物 96

⏱ 35 分 · 簡単

ベジタリアンパエリア

🔥 595 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 11 · 炭水化物 108

⏱ 60 分 · 普通

コドリングエッグ

🔥 180 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 14 · 炭水化物 1

⏱ 10 分 · 簡単

ムング豆カレー

🔥 275 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 9 · 炭水化物 36

⏱ 50 分 · 簡単

そうめんサラダ

🔥 588 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 12 · 炭水化物 87

⏱ 18 分 · 簡単

オートミルクプディング

🔥 205 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 4 · 炭水化物 44

⏱ 18 分 · 簡単

ポーチドフィグ

🔥 196 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 1 · 炭水化物 50

⏱ 25 分 · 簡単

バジ

🔥 369 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 25 · 炭水化物 28

⏱ 40 分 · 簡単

炙りマグロ

🔥 373 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 22 · 炭水化物 1

⏱ 15 分 · 簡単

グリルオニオンリング

🔥 117 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 5 · 炭水化物 17

⏱ 20 分 · 簡単

パルミトサラダ

🔥 266 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 22 · 炭水化物 15

⏱ 12 分 · 簡単

アレパ・ドミノ

🔥 530 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 14 · 炭水化物 80

⏱ 35 分 · 簡単

ナスとチーズのロール焼き

🔥 563 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 33 · 炭水化物 37

⏱ 70 分 · 普通

ホッピン・ジョン

🔥 420 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 12 · 炭水化物 53

⏱ 115 分 · 普通

サコタッシュ

🔥 245 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 8 · 炭水化物 38

⏱ 30 分 · 簡単

セビーチェ・ティコ

🔥 149 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 1 · 炭水化物 9

⏱ 35 分 · 簡単

モンドンゴスープ

🔥 273 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 8 · 炭水化物 33

⏱ 260 分 · 難しい