カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ショレ・ザード (ペルシャのサフランライスプディング)

🔥 455 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 9 · 炭水化物 91

⏱ 90 分 · 普通

ファッロサラダ

🔥 442 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 22 · 炭水化物 50

⏱ 40 分 · 簡単

パステル・デ・チョクロ

🔥 651 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 33 · 炭水化物 57

⏱ 85 分 · 普通

ホッケンチャーハン

🔥 784 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 37 · 炭水化物 75

⏱ 25 分 · 普通

毛皮のコートを着たニシン

🔥 699 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 54 · 炭水化物 33

⏱ 90 分 · 普通

ナシケラブ

🔥 894 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 41 · 炭水化物 58

⏱ 105 分 · 普通

タイ風チキンビリヤニ (カオモックガイ)

🔥 706 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 29 · 炭水化物 85

⏱ 70 分 · 普通

ヴルストザラート (ドイツのソーセージサラダ)

🔥 595 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 53 · 炭水化物 10

⏱ 15 分 · 簡単

チキンムアンバ

🔥 430 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 19 · 炭水化物 13

⏱ 65 分 · 普通

ザフラニ・プラオ

🔥 420 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 14 · 炭水化物 64

⏱ 50 分 · 普通

サヤディヤ（レバノン風魚とご飯）

🔥 631 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 21 · 炭水化物 72

⏱ 65 分 · 普通

バクリ

🔥 248 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 7 · 炭水化物 44

⏱ 20 分 · 簡単

ほうれん草パンケーキ

🔥 204 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 5 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 簡単

ポシェット・マルメロ

🔥 273 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 0 · 炭水化物 71

⏱ 115 分 · 普通

焼きグレープフルーツ

🔥 99 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 0 · 炭水化物 25

⏱ 15 分 · 簡単

ハンドヴォ（グジャラート風セイボリーケーキ）

🔥 263 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 8 · 炭水化物 42

⏱ 75 分 · 普通

サンパプ (韓国の葉っぱ巻きご飯)

🔥 407 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 5 · 炭水化物 74

⏱ 45 分 · 簡単

チキン・カピタン

🔥 515 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 26 · 炭水化物 19

⏱ 70 分 · 普通

大麦リゾット

🔥 347 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 13 · 炭水化物 43

⏱ 55 分 · 普通

アダイドーサ

🔥 404 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 11 · 炭水化物 61

⏱ 32 分 · 普通

イワシの酢漬け

🔥 243 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 21 · 炭水化物 1

⏱ 20 分 · 普通

チキンポチェロ

🔥 3640 kcal · たんぱく質 226 · 脂質 188 · 炭水化物 268

⏱ 90 分 · 普通

スイートポテトバーガー

🔥 622 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 99

⏱ 50 分 · 普通

パピヨットの魚

🔥 269 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 9 · 炭水化物 11

⏱ 30 分 · 簡単