カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

鮭の塩焼き

🔥 270 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 15 · 炭水化物 0

⏱ 17 分 · 簡単

ルマン

🔥 455 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 13 · 炭水化物 81

⏱ 405 分 · 難しい

テフリ

🔥 699 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 113

⏱ 50 分 · 普通

ラギモルト

🔥 270 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 45

⏱ 15 分 · 簡単

ファネスカ

🔥 711 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 30 · 炭水化物 68

⏱ 180 分 · 難しい

ナシダガン

🔥 805 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 31 · 炭水化物 103

⏱ 105 分 · 普通

カオ・ラム（竹筒入りもち米）

🔥 545 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 20 · 炭水化物 87

⏱ 140 分 · 普通

サワーチェリーライスとチキン (アルバルー・ポロ)

🔥 605 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 15 · 炭水化物 87

⏱ 90 分 · 普通

シリン・ポロ（ペルシャの宝石ライス）

🔥 948 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 40 · 炭水化物 92

⏱ 135 分 · 難しい

コム ニウ (ベトナム風土鍋ごはん)

🔥 225 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 5 · 炭水化物 40

⏱ 45 分 · 普通

リジ・エ・ビジ (リゾット風)

🔥 431 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 13 · 炭水化物 61

⏱ 45 分 · 普通

サザ

🔥 274 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 1 · 炭水化物 59

⏱ 25 分 · 簡単

ペラウ

🔥 524 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 18 · 炭水化物 60

⏱ 70 分 · 普通

コングリ（キューバの黒豆ご飯）

🔥 585 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 19 · 炭水化物 88

⏱ 60 分 · 普通

ソパ・セカ (ドライスープ)

🔥 643 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 21 · 炭水化物 69

⏱ 70 分 · 普通

レシュテ・ポロ（ペルシャ風麺ライス）

🔥 791 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 17 · 炭水化物 150

⏱ 85 分 · 普通

トゥクパ・ギャトゥク

🔥 386 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 45 分 · 普通

キャイ・オー

🔥 687 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 34 · 炭水化物 52

⏱ 60 分 · 普通

バカリャウ・コン・トドス

🔥 1020 kcal · たんぱく質 58 · 脂質 51 · 炭水化物 87

⏱ 65 分 · 簡単

グリルフェンネル

🔥 197 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 14 · 炭水化物 16

⏱ 22 分 · 簡単

セロリアックヌードル

🔥 200 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 11 · 炭水化物 24

⏱ 25 分 · 普通

蒸しマス

🔥 362 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 22 · 炭水化物 4

⏱ 27 分 · 簡単

アメイジョアス・ア・ブリアン・パト

🔥 375 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 21 · 炭水化物 12

⏱ 25 分 · 簡単

ロールモップス

🔥 230 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 14 · 炭水化物 7

⏱ 20 分 · 簡単