カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

シャクシュカ

🔥 389 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 26 · 炭水化物 22

⏱ 35 分 · 簡単

フィデウア（シーフードパスタ）

🔥 628 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 75

⏱ 45 分 · 普通

フォカッチャ・バレーゼ

🔥 339 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 10 · 炭水化物 53

⏱ 55 分 · 普通

チョバン・サラタスィ (羊飼いのサラダ)

🔥 166 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 14 · 炭水化物 11

⏱ 15 分 · 簡単

バカラオ・アル・ピルピル

🔥 1398 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 139 · 炭水化物 4

⏱ 45 分 · 普通

バルック・エキメキ

🔥 633 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 26 · 炭水化物 60

⏱ 20 分 · 簡単

マカロニ・ビル・ベシャメル (エジプト風ベイクドパスタ)

🔥 666 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 31 · 炭水化物 63

⏱ 90 分 · 普通

ブルグルピラフ

🔥 353 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 12 · 炭水化物 57

⏱ 40 分 · 簡単

ピアディーナ

🔥 340 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 13 · 炭水化物 46

⏱ 27 分 · 簡単

フェンネルとオレンジのサラダ

🔥 323 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 23 · 炭水化物 30

⏱ 15 分 · 簡単

ティロカフテリ

🔥 182 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 16 · 炭水化物 3

⏱ 10 分 · 簡単

リゾ詰めトマト (ポモドーリ・アル・リーゾ)

🔥 494 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 16 · 炭水化物 79

⏱ 90 分 · 普通

フンギ・トリフォラーティ（マッシュルームソテー）

🔥 278 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 21 · 炭水化物 18

⏱ 30 分 · 簡単

セロリアックのレムラード

🔥 330 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 30 · 炭水化物 15

⏱ 20 分 · 簡単

砕いた小麦のサラダ

🔥 297 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 10 · 炭水化物 48

⏱ 20 分 · 簡単

プーレ・オ・ポ

🔥 688 kcal · たんぱく質 68 · 脂質 23 · 炭水化物 49

⏱ 160 分 · 普通

ファジョーリ・アッルッチェッレット（セージ入りトスカーナ風豆）

🔥 237 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 14 · 炭水化物 20

⏱ 30 分 · 簡単

ランティーユ・デュ・ピュイ（ピュイのレンズ豆）

🔥 286 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 7 · 炭水化物 38

⏱ 60 分 · 簡単

ピペラード

🔥 192 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 10 · 炭水化物 24

⏱ 55 分 · 簡単

アホブランコ

🔥 480 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 43 · 炭水化物 20

⏱ 20 分 · 簡単

牛肉スープ

🔥 225 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 7 · 炭水化物 17

⏱ 270 分 · 普通

コック・ア・リーキー・スープ（鶏肉とリーキのスープ）

🔥 161 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 2 · 炭水化物 19

⏱ 115 分 · 普通

ナヴァラン・ダニョー (春野菜とラム肉のフランス風煮込み)

🔥 619 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 24 · 炭水化物 40

⏱ 130 分 · 普通

アメイジョアス・ア・ブーリョン・パト

🔥 283 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 21 · 炭水化物 9

⏱ 25 分 · 簡単