カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

スツズカキア

🔥 588 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 42 · 炭水化物 21

⏱ 70 分 · 普通

ダル・パンチメル（5種の豆の煮込み）

🔥 235 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 9 · 炭水化物 31

⏱ 50 分 · 普通

ピースプディング

🔥 276 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 6 · 炭水化物 43

⏱ 90 分 · 簡単

グリルウサギ

🔥 521 kcal · たんぱく質 83 · 脂質 18 · 炭水化物 1

⏱ 45 分 · 普通

マドルーバ

🔥 458 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 11 · 炭水化物 51

⏱ 95 分 · 普通

ソラマメのスープ (Sopa de Habas)

🔥 356 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 8 · 炭水化物 54

⏱ 80 分 · 簡単

ヘラジカステーキ

🔥 384 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 24 · 炭水化物 3

⏱ 20 分 · 普通

タラスカスープ

🔥 740 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 35 · 炭水化物 85

⏱ 65 分 · 普通

ウサギのカチャトーラ

🔥 771 kcal · たんぱく質 95 · 脂質 26 · 炭水化物 21

⏱ 120 分 · 普通

たまごスープ (卵スープ)

🔥 121 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 5 · 炭水化物 7

⏱ 10 分 · 簡単

ドヴガ (アゼルバイジャンのヨーグルトハーブスープ)

🔥 243 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 10 · 炭水化物 28

⏱ 45 分 · 普通

ボズバシュ（ラムとひよこ豆のスープ）

🔥 869 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 37 · 炭水化物 86

⏱ 180 分 · 普通

フリホーレス・プエルコス（メキシカン「汚い」豆）

🔥 401 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 26 · 炭水化物 22

⏱ 60 分 · 普通

ムティア（蒸しフェヌグリーク団子）

🔥 494 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 24 · 炭水化物 55

⏱ 50 分 · 普通

ボラニ・エスファナージ（ほうれん草とヨーグルトのディップ）

🔥 111 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 7 · 炭水化物 10

⏱ 25 分 · 簡単

シェイク・アル・マフシ (ヨーグルトソースのズッキーニ/ナス詰め)

🔥 454 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 27 · 炭水化物 31

⏱ 100 分 · 普通

アムリトサリ・チョーレ

🔥 442 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 19 · 炭水化物 50

⏱ 90 分 · 普通

ピント豆サラダ

🔥 324 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 12 · 炭水化物 46

⏱ 15 分 · 簡単

レンズ豆とマッシュルームのシチュー

🔥 285 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 5 · 炭水化物 47

⏱ 60 分 · 簡単

ムング豆カレー

🔥 267 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 8 · 炭水化物 37

⏱ 50 分 · 普通

フリーカスープ

🔥 368 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 11 · 炭水化物 33

⏱ 85 分 · 普通

ライマ豆のスープ

🔥 327 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 11 · 炭水化物 44

⏱ 115 分 · 簡単

バタービーンマッシュ

🔥 273 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 15 · 炭水化物 25

⏱ 15 分 · 簡単

フムス・カワルマ

🔥 990 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 68 · 炭水化物 58

⏱ 35 分 · 普通