カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ファソリア・ビ・ザイト（オリーブオイルのインゲン豆）

🔥 222 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 15 · 炭水化物 20

⏱ 60 分 · 簡単

モインモイン

🔥 407 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 15 · 炭水化物 45

⏱ 110 分 · 普通

湯葉サラダ

🔥 419 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 19 · 炭水化物 29

⏱ 20 分 · 簡単

ミルザ・ガーセミ

🔥 288 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 21 · 炭水化物 19

⏱ 45 分 · 普通

テンペカレー

🔥 519 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 37 · 炭水化物 29

⏱ 40 分 · 簡単

ポジョ・チリンドロン (チキン・チリンドロン)

🔥 642 kcal · たんぱく質 59 · 脂質 32 · 炭水化物 22

⏱ 80 分 · 普通

アカラ

🔥 310 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 16 · 炭水化物 32

⏱ 40 分 · 普通

グリル鹿肉

🔥 344 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 18 · 炭水化物 2

⏱ 25 分 · 普通

ショルバット・アダス（赤レンズ豆のスープ）

🔥 236 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 8 · 炭水化物 31

⏱ 45 分 · 簡単

ミュジュヴェル (トルコ風ズッキーニフリッター)

🔥 283 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 19 · 炭水化物 19

⏱ 40 分 · 簡単

グリルラディッキオ

🔥 94 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 7 · 炭水化物 6

⏱ 20 分 · 簡単

ディジ (ペルシャ風ラム肉とひよこ豆の煮込み)

🔥 550 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 15 · 炭水化物 67

⏱ 265 分 · 普通

ラディアトーリとアーティチョーク

🔥 479 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 16 · 炭水化物 66

⏱ 35 分 · 簡単

セレナータ・デ・バカラオ (タラサラダ)

🔥 599 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 34 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 簡単

緑のトルティーヤ

🔥 375 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 72

⏱ 25 分 · 簡単

アグアード・デ・ガリーナ

🔥 588 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 15 · 炭水化物 56

⏱ 90 分 · 普通

エクアドル風魚の煮込み

🔥 366 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 10 · 炭水化物 34

⏱ 45 分 · 簡単

タルハナスープ

🔥 104 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 3 · 炭水化物 15

⏱ 35 分 · 簡単

アブルッツォ風ラグーのマッケローニ・アッラ・キタッラ

🔥 768 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 34 · 炭水化物 69

⏱ 280 分 · 難しい

カルディージョ・デ・コングリオ（アナゴのシチュー）

🔥 420 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 12 · 炭水化物 29

⏱ 55 分 · 普通

ビフェ・ア・ラ・クリオージャ (クレオール風ステーキ)

🔥 675 kcal · たんぱく質 57 · 脂質 32 · 炭水化物 39

⏱ 70 分 · 普通

サブジ・ポロ・バ・マヒ (ハーブライスと魚)

🔥 799 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 32 · 炭水化物 94

⏱ 75 分 · 普通

ヴァタパ

🔥 651 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 46 · 炭水化物 34

⏱ 55 分 · 普通

チャードとレンズ豆のスープ

🔥 325 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 47

⏱ 60 分 · 簡単