カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ビーツのムタバル

🔥 197 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 13 · 炭水化物 17

⏱ 75 分 · 簡単

ケスメスープ

🔥 551 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 22 · 炭水化物 56

⏱ 90 分 · 普通

タジェン・サマック（モロッコ風魚のタジン）

🔥 400 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 16 · 炭水化物 31

⏱ 65 分 · 普通

チプラ（鯛のグリル）

🔥 779 kcal · たんぱく質 71 · 脂質 51 · 炭水化物 6

⏱ 35 分 · 簡単

ブンマム (ベトナムの発酵魚麺スープ)

🔥 890 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 39 · 炭水化物 86

⏱ 90 分 · 難しい

パンシット・バト

🔥 405 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 12 · 炭水化物 46

⏱ 45 分 · 普通

きしめん

🔥 435 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 1 · 炭水化物 79

⏱ 25 分 · 簡単

タルホニャ (ハンガリーの卵パスタ)

🔥 234 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 6 · 炭水化物 40

⏱ 30 分 · 簡単

パッションフルーツスムージーボウル

🔥 367 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 7 · 炭水化物 62

⏱ 8 分 · 簡単

バミア・ビ・ザイト (オクラのオリーブオイル煮)

🔥 224 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 15 · 炭水化物 19

⏱ 50 分 · 簡単

オートミールスムージーボウル

🔥 352 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 8 · 炭水化物 66

⏱ 10 分 · 簡単

ジンジャーターメリックスムージー

🔥 237 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 1 · 炭水化物 58

⏱ 5 分 · 簡単

フィデオ・ロコ

🔥 460 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 18 · 炭水化物 44

⏱ 40 分 · 普通

トルコのナスサラダ (パトルジャン サラタスィ)

🔥 185 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 15 · 炭水化物 13

⏱ 55 分 · 簡単

マリネしたカタクチイワシ

🔥 275 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 19 · 炭水化物 3

⏱ 30 分 · 普通

ミレット麺

🔥 381 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 8 · 炭水化物 67

⏱ 35 分 · 普通

ジョラダ・ロティ

🔥 170 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 2 · 炭水化物 36

⏱ 25 分 · 普通

オーラタ・アル・フォルノ (オーブン焼き真鯛)

🔥 905 kcal · たんぱく質 77 · 脂質 44 · 炭水化物 48

⏱ 45 分 · 簡単

ピティシチュー

🔥 682 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 22 · 炭水化物 79

⏱ 270 分 · 普通

シニイェット・バタタ（パレスチナ風チキンとポテトのオーブン焼き）

🔥 925 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 52 · 炭水化物 41

⏱ 95 分 · 簡単

シャムダチ (ブータンきのこチーズ煮込み)

🔥 391 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 28 · 炭水化物 17

⏱ 35 分 · 簡単

アンコウの煮込み

🔥 379 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 8 · 炭水化物 39

⏱ 55 分 · 普通

メウンタン (辛い魚鍋)

🔥 311 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 6 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 普通

マファルディーネ ラグー

🔥 673 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 27 · 炭水化物 68

⏱ 220 分 · 普通