カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ゴーヤサラダ

🔥 258 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 32

⏱ 20 分 · 簡単

サマック・マシュウィ (グリルドフィッシュ)

🔥 690 kcal · たんぱく質 72 · 脂質 38 · 炭水化物 14

⏱ 50 分 · 普通

マスグーフ

🔥 664 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 43 · 炭水化物 22

⏱ 130 分 · 難しい

ファジョーリ・エ・コッツェ (豆とムール貝)

🔥 532 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 23 · 炭水化物 37

⏱ 50 分 · 普通

ファッテ

🔥 991 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 52 · 炭水化物 85

⏱ 50 分 · 普通

ザクロスムージー

🔥 320 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 4 · 炭水化物 59

⏱ 5 分 · 簡単

サブジ ホルダン (ペルシャの生ハーブ盛り合わせ)

🔥 209 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 16 · 炭水化物 9

⏱ 10 分 · 簡単

カヴァテッリとブロッコリー

🔥 660 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 27 · 炭水化物 85

⏱ 35 分 · 簡単

アヒ・デ・フィデオ (スパイシーヌードルシチュー)

🔥 642 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 24 · 炭水化物 68

⏱ 50 分 · 普通

コーサンバリ

🔥 265 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 32

⏱ 20 分 · 簡単

イワシのベッカフィーコ風

🔥 742 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 47 · 炭水化物 45

⏱ 50 分 · 普通

ピピラーナ

🔥 368 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 25 · 炭水化物 15

⏱ 30 分 · 簡単

ソルテリート (ペルー風ソラマメサラダ)

🔥 600 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 37 · 炭水化物 49

⏱ 35 分 · 簡単

ヘムルタン (海鮮辛鍋)

🔥 211 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 4 · 炭水化物 16

⏱ 55 分 · 普通

グリルカブ

🔥 205 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 15 · 炭水化物 16

⏱ 25 分 · 簡単

ゴジベリー・スムージーボウル

🔥 360 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 9 · 炭水化物 66

⏱ 5 分 · 簡単

キウイアップルスムージー

🔥 185 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 1 · 炭水化物 48

⏱ 5 分 · 簡単

焼き魚 (センソンクイ)

🔥 390 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 30 · 炭水化物 0

⏱ 25 分 · 簡単

ケフィアスムージー

🔥 205 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 4 · 炭水化物 37

⏱ 2 分 · 簡単

そら豆のディップ

🔥 92 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 7 · 炭水化物 7

⏱ 15 分 · 簡単

チコリア・リパッサータ

🔥 227 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 20 · 炭水化物 11

⏱ 25 分 · 簡単

お吸い物

🔥 94 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 1 · 炭水化物 5

⏱ 25 分 · 普通

キャベツとパスタ (カポシュタシュ テスタ)

🔥 442 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 17 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 簡単

マドラ

🔥 311 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 13 · 炭水化物 38

⏱ 65 分 · 普通