カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

カンガルーフィレ

🔥 255 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 11 · 炭水化物 3

⏱ 18 分 · 普通

カトゴ

🔥 626 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 31 · 炭水化物 60

⏱ 80 分 · 普通

セイタン炒め

🔥 515 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 22 · 炭水化物 48

⏱ 32 分 · 簡単

パッケリとカボチャソース

🔥 514 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 19 · 炭水化物 69

⏱ 45 分 · 簡単

アニョロッティ・ダル・プリン

🔥 597 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 30 · 炭水化物 54

⏱ 97 分 · 難しい

エスカルゴサラダ

🔥 266 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 16 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

タケノコサラダ

🔥 119 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 1 · 炭水化物 24

⏱ 35 分 · 簡単

カジナムル (韓国茄子の和え物)

🔥 120 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 7 · 炭水化物 13

⏱ 22 分 · 簡単

レンズ豆のキッベ

🔥 421 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 15 · 炭水化物 59

⏱ 50 分 · 普通

サルマガンディ

🔥 593 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 40 · 炭水化物 7

⏱ 35 分 · 普通

ローストターボット

🔥 288 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 16 · 炭水化物 2

⏱ 35 分 · 簡単

トゥトゥ・デ・フェイジョン (ブラジル風豆のピュレ)

🔥 579 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 19 · 炭水化物 78

⏱ 80 分 · 普通

マッシュルームパプリカシュ

🔥 208 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 14 · 炭水化物 17

⏱ 40 分 · 普通

ムルシアサラダ

🔥 341 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 26 · 炭水化物 12

⏱ 35 分 · 簡単

マラガ風サラダ

🔥 549 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 31 · 炭水化物 43

⏱ 40 分 · 簡単

しゃぶしゃぶサラダ

🔥 393 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 22 · 炭水化物 14

⏱ 20 分 · 簡単

ソロンゴージョ (ローストピーマンサラダ)

🔥 256 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 20 · 炭水化物 13

⏱ 60 分 · 簡単

ルービア (白いんげん豆の煮込み)

🔥 290 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 8 · 炭水化物 41

⏱ 85 分 · 簡単

ホレシュト・アルー（ペルシャ風プラムシチュー）

🔥 474 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 23 · 炭水化物 31

⏱ 145 分 · 普通

ケラブサラダ

🔥 200 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 10 · 炭水化物 18

⏱ 30 分 · 簡単

ナシ・ウラム

🔥 335 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 7 · 炭水化物 54

⏱ 35 分 · 普通

カオヤム (南タイ風ライスサラダ)

🔥 423 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 8 · 炭水化物 75

⏱ 40 分 · 普通

そら豆とチコリー

🔥 658 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 32 · 炭水化物 68

⏱ 110 分 · 簡単

タランティーナ風ムール貝

🔥 251 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 13 · 炭水化物 12

⏱ 30 分 · 簡単