カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

タパード・デ・マリスコス (シーフードシチュー)

🔥 552 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 29 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 普通

レンズ豆のシェパーズパイ

🔥 465 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 11 · 炭水化物 75

⏱ 65 分 · 普通

ジョコン・デ・ポヨ

🔥 508 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 31 · 炭水化物 18

⏱ 85 分 · 普通

インヴォルティーニ・ディ・カルネ (肉巻き)

🔥 438 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 23 · 炭水化物 8

⏱ 90 分 · 普通

アロス・アトラード（コロンビア風肉ご飯）

🔥 1126 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 50 · 炭水化物 102

⏱ 90 分 · 普通

プンタレッレ・アッラ・ロマーナ

🔥 363 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 31 · 炭水化物 13

⏱ 35 分 · 普通

ベジタリアン味噌チゲ

🔥 300 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 35 分 · 簡単

イチュリ キョフテ (ブルグルと肉の詰め物)

🔥 357 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 19 · 炭水化物 30

⏱ 80 分 · 難しい

バナナの葉で包んだ魚

🔥 277 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 13 · 炭水化物 10

⏱ 40 分 · 普通

カキック

🔥 2059 kcal · たんぱく質 198 · 脂質 86 · 炭水化物 118

⏱ 150 分 · 普通

ソパ・ア・ラ・ミヌータ

🔥 625 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 33 · 炭水化物 38

⏱ 40 分 · 簡単

コンバプ (豆ご飯)

🔥 303 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 1 · 炭水化物 65

⏱ 45 分 · 簡単

豆腐ティッカマサラ

🔥 464 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 33 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

ウィートベリーピラフ

🔥 279 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 8 · 炭水化物 45

⏱ 70 分 · 普通

チョチョセビーチェ

🔥 190 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 4 · 炭水化物 29

⏱ 15 分 · 簡単

ボロス・ペロネス

🔥 420 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 43

⏱ 80 分 · 普通

ホミニーのスープ (ソパ・デ・モテ)

🔥 733 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 34 · 炭水化物 63

⏱ 85 分 · 普通

サーディン・イン・サオール

🔥 499 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 33 · 炭水化物 10

⏱ 45 分 · 普通

ニシンのフライ (ステクト ストロミング)

🔥 372 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 24 · 炭水化物 14

⏱ 25 分 · 簡単

ほうれん草とレモン

🔥 164 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 15 · 炭水化物 7

⏱ 12 分 · 簡単

マチュリ・カ・サラン (フィッシュカレー)

🔥 402 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 25 · 炭水化物 16

⏱ 75 分 · 普通

パンケーキストリップスープ

🔥 187 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 7 · 炭水化物 22

⏱ 40 分 · 簡単

ソッカ

🔥 321 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 14 · 炭水化物 38

⏱ 30 分 · 簡単

茹で野菜 (ホルタ・ヴラスタ)

🔥 257 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 20 · 炭水化物 16

⏱ 30 分 · 簡単